كتب تمارين الضغط التقليدية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الزراعة التقليدية
# الأطباق التقليدية
# الثقافة التقليدية سعد الصويان
# المدرسة التقليدية الكلاسيكية
# السدو والحياكة التقليدية
# سميرة الأطباق التقليدية
# الموسيقى الكورية التقليدية
# تسويق الأدوية التقليدية
# النظرية التقليدية للفيض
# حدائق سوجو التقليدية
# الأساليب التقليدية
# الاجتماعية التقليدية
# الحروب التقليدية
# الفنون التقليدية
# النظرة التقليدية
# قائمة أسماء النجوم التقليدية
# أنظمة الانتخاب التقليدية
# الحرف التقليدية في مكة
# الحلويات التقليدية الجزائرية
# الخيمة التقليدية في الصحراء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين الضغط التقليدية (معلومة)
تُعدّ تمارين الضغط من التمارين المهمة للجسم بشكلٍ عام، والتي تعتمد بأساسها على استخدام عضلات الصدر والذراعين والجذع، وتمتاز بأنّها مُناسبة للأفراد من جميع الأعمار إلى جانب سهولة تطبيقها، فيُمارس التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض بحيث يكون الصدر والوجه باتجاه الأرض، والاتكاء على اليدين ثمّ البدء برفع الجسم بالاعتماد عليهما نحو الأعلى، ثمّ إعادة دفعه نحو الأسفل، وتكرار التمرين قدر المستطاع، مع مُراعاة أخذ شهيق أثناء النزول وزفير أثناء الارتفاع، ولزيادة صعوبة تمرين الضغط التقليدي يُمكن القيام به والأقدام مرفوعة، حيث يتمّ رفع القدمين عن مستوى سطح الأرض باستخدام صندوق أو أيّ جسم آخر، ممّا يؤدي إلى زيادة الحمل على كلّ من الصدر والكتفين.
