books تمرين ضغط الصدر
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Doing chest compressions
# The importance of chest press exercises
# Knees-to-chest workout
# Knee-to-chest extension
# Abdominal and chest exercises for men
# Arm and chest exercises
# Back and chest exercises
# Chest muscle exercises
# chest exercises
# What are the girls of the chest?
# What is the wisdom of the incident of splitting the chest?
# Chest pain and behind the chest Umm Jaafar
# Who killed the second chest?
# Who is Luqman with the male chest?
# Iron chest exercises
# Chest exercises at home
# The bench press
# Bench press
# Incline Press
# Leg press
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين ضغط الصدر (Info)
يمكن أداء تمرين ضغط الصدر (بالإنجليزية: Chest press) كما هو موضح في ما يأتي:
- الاستلقاء على مقعد التمارين، مع ثني الركبتين، ووضع القدمين على الأرض.
- الإمساك بالدمبلز، ودفعهما للأعلى مع فرد وشد الذراعين كاملاً، بالتزامن مع الزفير.
- سحب الدامبلز نحو الجسم ببطء وتحكم، أثناء استنشاق الهواء، مع الحذر من سقوطها.
- ممارسة التمرين من 1-3 جولات، بمعدل 8-16 تكرار في الجولة.
