books incline press
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What is the name of the device that measures incline?
# The importance of chest press exercises
# Bench press
# Chest press
# wall press
# oblique case
# The leaning house novel
# The leaning house Agatha Christie
# The leaning pyramid of Sneferu
# Leaning Tower of Pisa
# Lycabettus Funicular
# Italic Reference Network
# What is the height of the Leaning Tower of Pisa?
# History of the Leaning Tower of Pisa
# Tourism to the Leaning Tower of Pisa
# How tall is the Leaning Tower of Pisa?
# Building the Leaning Tower of Pisa
# General facts about the Leaning Tower of Pisa
# Information about the Leaning Tower of Pisa
# Oblique wisdom tooth extraction
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الضغط المائل (Info)
يستهدف تمرين الضغط المائل أو السحق (بالإنجليزية: Oblique crunch) عضلات البطن الجانبية، وفيما يلي خطوات تطبيق هذا التمرين:
- الاستلقاء على الظهر وتثبيت الركبتين والقدمين على الأرض مع تباعد الوركين عن بعضهم.
- لف الركبتين باتجاه واحد إلى الأرض مع وضع اليدين عكس بعضهم على الصدر أو خلف الأذنين.
- ثني الجسم ببطئ باتجاه الوركين إلى أن يبتعد الكتفين عن الأرض بحوالي 7 سنتمترات.
- الثبات على الوضعية لثوانٍ قليلة ثمّ الرجوع ببطئ إلى الخلف.
- تكرار الوضعية على كل جهة من الجسم 12 مرة.
