كتب تمرين ضغط الصدر
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة تمارين ضغط الصدر
# أهمية تمارين الضغط للصدر
# تمرين شد الركبتين إلي الصدر
# تمرين مد الركبة إلى الصدر
# تمارين شد البطن والصدر للرجال
# تمارين لشد الذراعين والصدر
# تمارين تخسيس الظهر والصدر
# تمارين عضلات الصدر
# تمرينات الصدر
# ما بنات الصدر
# ما الحكمة من حادثة شق الصدر
# وجع الصدر ومن وراء الصدر أم جعفر
# من قتل الصدر الثاني
# من هو لقمان مع ذكر الصدر
# تمارين الحديد للصدر
# تمارين للصدر في المنزل
# تمرين ضغط البنش
# تمرين الضغط على المقعد
# تمرين الضغط المائل
# تمرين ضغط الأرجل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين ضغط الصدر (معلومة)
يمكن أداء تمرين ضغط الصدر (بالإنجليزية: Chest press) كما هو موضح في ما يأتي:
- الاستلقاء على مقعد التمارين، مع ثني الركبتين، ووضع القدمين على الأرض.
- الإمساك بالدمبلز، ودفعهما للأعلى مع فرد وشد الذراعين كاملاً، بالتزامن مع الزفير.
- سحب الدامبلز نحو الجسم ببطء وتحكم، أثناء استنشاق الهواء، مع الحذر من سقوطها.
- ممارسة التمرين من 1-3 جولات، بمعدل 8-16 تكرار في الجولة.
