books تعديل ظروف بيئة النوم
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Adjusting the sleeping environment
# Color environment conditions
# Prepare the sleeping environment
# Make the sleeping environment comfortable
# environmental conditions
# Environmental conditions in the pre-Islamic era
# Provide a comfortable sleeping environment
# Create a suitable sleeping environment
# Improve the bedroom environment
# Create suitable sleeping conditions
# sleep adjustment
# Sleeping and sleeping
# What are the reasons for not sleeping?
# How much does the body burn while sleeping?
# healthy environment conditions
# The conditions of the environment before the Prophet’s mission
# How does smoke pollute the environment?
# How does man affect the environment?
# What is the coastal environment?
# What are the elements of the environment?
View more
Source: mawdoo3.com
تعديل ظروف بيئة النوم (Info)
يتأثر نمط نوم الفرد ببيئة النوم الخاصة به، وللحصول على نوم صحيّ لا بدّ من تعديل بعض الممارسات، منها:
- درجة الحرارة: يُفضّل أن تكون غرفة النوم باردة، ويُنصح بأن تُضبط درجة حرارتها لتتراوح ما بين 15.6-19.4 درجة مئوية.
- الضوء: يُنصح بالتخلّص من كافة مصادر الضوء في غرفة النوم، ويُمكن الاستعانة بستائر التعتيم، أو ظلال العيون.
- الضجيج: يؤثّر الضجيج الذي يوجد في غرفة النوم على صحّة النوم، ومن ذلك الضجيج الناتج عن شخير الشريك بالغرفة، وغيرها العديد من الأصوات المزعجة؛ لذا لا بدّ من التخلّص من كافّة العناصر التي تتسبّب في هذا الضجيج من خلال الاستعانة بسدادات الأذن.
