books what do we do to avoid insomnia
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What cures insomnia?
# Insomnia Woman by Miral Eltahawy
# Insomnia hotel
# Insomnia Henry Milner
# Rhyming insomnia a collection of poetry
# insomnia leonards
# Insomnia prayer
# Get rid of insomnia
# Other vitamins that treat insomnia
# Prayers to remove insomnia and anguish
# Chronic insomnia treatment
# Causes of insomnia during pregnancy
# Insomnia treatment during pregnancy
# Causes of insomnia in women
# Insomnia diagnosis
# General causes of insomnia
# Five foods that fight insomnia
# insomnia disease
# Insomnia related problems
# Ways to get rid of insomnia
View more
ماذا نفعل لتجنب الأرق (Info)
إذا كنت تجتهد فى طلب النوم , ولكنه يعصاك فلا تقلق , فالأرجح أنك تنال من النوم حظا أوفر مما يخيل لك واتباع القواعد التالية قد يفيد فى علاج ما تعانيه من الأرق :
- النوم عادة تتربى ككل عادة بالمداومة عليها فى مواعيد منتظمة فاحرص على أن تذهب إلى فراشك فى وقت معلوم كل ليلة
- استرخ فى نومك ولا تجعل عضلة من جسمك متوترة مشدودة واجتهد فى تقصى عن ذهنك أفكار اليوم وما تتخلله
- هدئ أعصابك بتناول شراب دافئ قبل النوم
- إذا عصاك النوم بمجرد استلقائك على فراش فاقرأ فى كتاب خفيف لا تحتاج قراءته إلى مجهود ذهنى أو إلى إثارة الخواطر و العاطفية
- توخ أن تكون غرفة نومك مهواة تهوية مناسبة
