كتب what do we do to avoid insomnia
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بم يعالج الأرق
# امرأة الأرق ل ميرال الطحاوي
# فندق الأرق
# الأرق هنري ميلنر
# الأرق المقفى ديوان شعر
# أسديات الأرق
# دعاء الأرق
# التخلص من الأرق
# فيتامينات أخرى تعالج الأرق
# أدعية إزالة الأرق والكرب
# معالجة الأرق المزمن
# أسباب الأرق أثناء الحمل
# علاج الأرق أثناء الحمل
# أسباب الأرق عند النساء
# تشخيص الأرق
# أسباب الأرق العامة
# خمسة أطعمة تحارب الأرق
# مرض الأرق
# المشاكل المرتبطة بالأرق
# طرق التخلص من الأرق
عرض المزيد
ماذا نفعل لتجنب الأرق (معلومة)
إذا كنت تجتهد فى طلب النوم , ولكنه يعصاك فلا تقلق , فالأرجح أنك تنال من النوم حظا أوفر مما يخيل لك واتباع القواعد التالية قد يفيد فى علاج ما تعانيه من الأرق :
- النوم عادة تتربى ككل عادة بالمداومة عليها فى مواعيد منتظمة فاحرص على أن تذهب إلى فراشك فى وقت معلوم كل ليلة
- استرخ فى نومك ولا تجعل عضلة من جسمك متوترة مشدودة واجتهد فى تقصى عن ذهنك أفكار اليوم وما تتخلله
- هدئ أعصابك بتناول شراب دافئ قبل النوم
- إذا عصاك النوم بمجرد استلقائك على فراش فاقرأ فى كتاب خفيف لا تحتاج قراءته إلى مجهود ذهنى أو إلى إثارة الخواطر و العاطفية
- توخ أن تكون غرفة نومك مهواة تهوية مناسبة
