books tips to relieve period pain
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips for relieving orthodontic pain
# Shoulder pain relief tips
# Tips to relieve teething pain
# Reducing breast pain before period
# Tips to relieve constipation
# Tips to relieve dry nose
# Tips to relieve teething symptoms
# Tips to relieve swollen feet
# Tips to relieve colic
# Menstrual pain relief
# Pre-menstrual pain relief
# Measures to relieve teething pain
# How to relieve ear pain
# Breast pain relief tips
# Gallbladder pain relief tips
# Herbs that relieve period pain
# Ruling and tips to relieve sadness
# Tips to follow during your period
# Tips to stop period bleeding
# Symptoms of breast pain before period
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتخفيف ألم الدورة (Info)
ينصح الأطباء باتباع الطرق المناسبة للتخفيف من ألم الدورة الشهرية ، من هذه النصائح:
- الحد من تناول الأطعمة الأغذية المحفوظة، والمعلبات والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، لأنّها تزيد الألم.
- الأكثار من تناول الأطعمة التي تخفف الألم، والتي تتمثل في: الشعير، واللوبيا، والترمس، والقمح، والفول.
- استعمال قربة ماء دافئة لتدفئة أسفل الظهر والمعدة، أو أخذ حمامٍ دافئ.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في مد العضلات مثل: المشي.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة، وخصوصاً إذ كانت السيدة تعاني من الألم في منطقة أسفل الظهر.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: اللبن، والحليب.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين.
