كتب tips to relieve period pain
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لتخفيف ألم التقويم
# نصائح لتخفيف ألم الكتف
# نصائح للتخفيف من ألم التسنين
# التخفيف من ألم الثدي قبل الدورة
# نصائح لتخفيف الإمساك
# نصائح لتخفيف جفاف الأنف
# نصائح لتخفيف أعراض التسنين
# نصائح لتخفيف تورم القدمين
# نصائح لتخفيف المغص
# تخفيف ألم الدورة الشهرية
# تخفيف ألم قبل الدورة
# تدابير لتخفيف ألم التسنين
# طريقة لتخفيف ألم الأذن
# نصائح للتخفيف من ألم الثدي
# نصائح لتخفيف وجع المرارة
# أعشاب تخفف آلام الدورة
# حكم ونصائح لتخفيف الحزن
# نصائح يجب اتباعها أثناء الدورة الشهرية
# نصائح لوقف نزيف الدورة
# أعراض ألم الثدي قبل الدورة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتخفيف ألم الدورة (معلومة)
ينصح الأطباء باتباع الطرق المناسبة للتخفيف من ألم الدورة الشهرية ، من هذه النصائح:
- الحد من تناول الأطعمة الأغذية المحفوظة، والمعلبات والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، لأنّها تزيد الألم.
- الأكثار من تناول الأطعمة التي تخفف الألم، والتي تتمثل في: الشعير، واللوبيا، والترمس، والقمح، والفول.
- استعمال قربة ماء دافئة لتدفئة أسفل الظهر والمعدة، أو أخذ حمامٍ دافئ.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في مد العضلات مثل: المشي.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة، وخصوصاً إذ كانت السيدة تعاني من الألم في منطقة أسفل الظهر.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: اللبن، والحليب.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين.
