books tips to lose weight after giving birth
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Other tips to lose weight
# Tips to lose weight in a healthy way
# Tips to lose weight fast
# Tips to lose extra weight
# Important tips to lose weight
# Tips to lose weight with dieting
# Additional weight loss tips
# Tips for gaining weight after giving birth
# Benefits of Mariot to lose weight
# Healthy ways to lose weight
# Foods to lose weight
# Severe diet to lose weight
# Diet to lose weight for nursing mothers
# Diet to lose weight
# Snacks to lose weight
# Natural ways to lose weight
# Daily habits to lose weight
# Natural recipes to lose weight
# Drink milk to lose weight
# Wrong ways to lose weight
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة (Info)
- احرصي على المشي يومياً بمعدّل 20 - 30 دقيقةً، والمشي المقصود هنا هو المشي العادي المريح وليس الركض.
- ابذلي بعض المجهود، وذلك بتحريك عربة الأطفال يوميّاً مثلاً، على أن يكون جسمك مستقيماً باتجاه الخلف، وبعيداً عن العربة من 6 - 10 بوصةٍ. كرري هذا التمرين ثلاث مرّات أسبوعيّاً.
- تناولي غذاءً صحيّاً ومفيداً يحتوي على البروتينات والدهون الصحيّة، وابتعدي عن الأغذية المليئة بالدهون الضارّة والسعرات الحرارية الكثيرة والسكريّات الصناعيّة. وهذه بعض الأغذية الخفيفة التي يُنصح بتناولها:
- شريحة من الديك الروميّ مع الخبز الأسمر، وشرائح بصلٍ وبندورةٍ مع ثمرة برتقالٍ وكوب من الحليب منخفض السعرات الحرارية.
- همبرجر مشويّ مع شريحة من خبز الردة، والخس وجبن البارميزان.
- سلطة مُحتوية على كافّة العناصر الغذائيّة، مثل: سلطة الفاصولياء مع الخوخ.
- عدس وسلطة خضار مع شرائح من صدر الدجاج المشويّ.
- حبوب الشوفان والتوت مع الحليب قليل الدسم.
- قطع من الجزر مع الحمّص.
- ملعقتان من اللوز والزبيب مع نصف كوبٍ من الحليب البارد قليل الدسم.
- شريحة من التوست الأسمر مع جبن قليلٍ أو منزوع الدسم.
- شريحة من الخبز المحمّص مع بيضةٍ مسلوقة.
- كوب من اللبن الرائب مع الفاكهة.
- أريحي عقلك، وابتعدي عن المشاكل المسببة للتوتر والقلق.
- زوّدي جسمكِ بساعات نومٍ كافية.
