books tips to facilitate the birth process

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips to facilitate childbirth # Tips to facilitate natural childbirth # To facilitate the process of natural childbirth # Quranic verses to facilitate childbirth # Verses to facilitate childbirth # Prayers to facilitate childbirth # Urad to facilitate childbirth # Recipes to facilitate childbirth # Other ways to facilitate childbirth # Squatting exercise to facilitate childbirth # Natural ways to facilitate childbirth # Drinks to facilitate childbirth # Herbs to facilitate labor and childbirth # Herbs to facilitate childbirth # Kegel exercises to facilitate childbirth # Exercises to facilitate childbirth # Foods to facilitate childbirth # Tips to facilitate digestion # What happens at the beginning of the birth process? # Tips for gaining weight after giving birth

نصائح لتسهيل عملية الولادة (Info)

ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل تمارين التنفس العميق، واليوغا، والسباحة، والمشي لنصف ساعة يومياً، وغيرها.
ممارسة العلاقة الزوجية، حيث تساعد على توسع عنق الرحم، وتجهيزه للولادة.
تناول بعض أنواع الأطعمة: كالتمر، والعسل، والبقدونس، والتوابل، وشاي أوراق التوت، ومغلي اليانسون، والحلبة، وغيرها.
العلاج بالضغط أو بالوخز بالإبر، يتمّ وخز بعض مناطق الضغط في الجسم، أو من خلال الضغط عليها لتحفيز الرحم.
تحفيز الحلمات، من خلال تدليكها، ممّا يساعد على فتح الرحم، وزيادة تقلّصاته.
تناول كوب من عصير الصبار أو عصير العرقسوس قبل الولادة.
أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، والاسترخاء، والاستماع للموسيقى.
الجلوس على كرة الولادة، الأمر الذي يؤدّي لتحريك الحوض، وتقليل آلام أسفل الظهر، مما يحفّز الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة.
تجنّب مسبّبات الضغوطات النفسيّة، والتوتر، والحزن.
أخذ حمام بالماء الدافئ؛ لأنّه يساعد على استرخاء عضلات الجسم، وتقليل الآلام المصاحبة لتقلّصات الرحم.
تجنّب التدخين، والابتعاد عن تناول الكحول.
النوم لوقت كافٍ، أي ما يعادل ثماني ساعات يومياً.
تناول كميات كافية من الفواكه، كالكيوي، والمانجو.
استخدام الكمادات الدافئة عن طريق وضعها أسفل الظهر والبطن، حيث تساعد على تخفيف آلام الولادة.
تناول كميات كافية من الماء والسوائل.

Source: mawdoo3.com