books tips to facilitate digestion
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to facilitate digestion
# Some natural recipes to facilitate digestion
# Tips to facilitate the birth process
# Tips to facilitate childbirth
# Tips to facilitate breastfeeding
# Other tips to facilitate weaning the baby
# Tips to facilitate natural childbirth
# Other tips to facilitate the baby's sleep
# Facilitate the process of digestion
# Tips to improve digestion
# Tips to make it easier to dig zucchini
# Tips to make it easier to iron clothes
# Tips for facilitating insulin therapy
# Tips to make it easier for pregnant women to fast
# Tips to make hair dye easier
# Tips to make it easier to swallow pills
# How is chemical digestion?
# Some tips for better digestion
# Tips to get rid of indigestion
# Tips to prevent indigestion
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتسهيل الهضم (Info)
تُؤثر الأطعمة التي يتم تناوُلها، ونمط الحياة الذّي يعيشه الشخص في صحته، وصحة القناة الهضميّة وعملها، وقد يُعاني الكثير من اضطرابات في المعدة، والحرقة، والعديد من الأعراض التي تحدث للجهاز الهضميّ، لذلك فإنّه يُمكن تغيير النّظام الغذائيّ، والذهاب إلى نمطِ حياةٍ صحيّ، وإيجابيّ، ومن الطُّرق والنصائح التي يجب اتباعُها للحصول على عملية هضمٍ طبيعية ما يأتي:
- تناوُل الطعام بعقلانية، وبكمياتٍ مُعتدلة؛ مما يمكن أن يُؤدي إلى تقليل الإصابة بالانتفاخات، والغازات، وعُسرٍ في الهضم.
- مُمارسة التمارين الرّياضية بانتظامٍ لما لها من فوائد في تحسين عملية الهضم، وانتقال الطّعام في الجهاز الهضميّ.
- مضغُ الطعام في الفم لما يُقارب 30 مرةً، وتقسيمه إلى جزيئاتٍ صغيرةٍ.
- تناوُل الأطعمة المطبوخة، وتسخين الطعام البارد، وتجنُّب تناول الأطعمة النيئة.
- تناوُل الطعام في المكان المُناسب، وتجنُّب مُشاهدة التلفاز، أو العمل، أو التّحدث إلى الآخرين أثناء تناوُل الطعام.
- تناوُل نظامٍ غذائي غنيّ بالألياف الغذائية؛ التي تُساعد على زيادة عملية الهضم، والحفاظ على حركة الطعام في الجهاز الهضميّ.
- التّقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون، والتي تزيد من فُرصة حدوث الإمساك، وعُسرٍ في الهضم.
- شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء؛ وذلك لتجنُّب حدوث الجفاف، وحدوث عُسر الهضم.
- تناوُل السوائل مع الوجبات؛ مثل: الحساء، والعصائر، مما قد يُساعد على تقليل عُسر الهضم.
- الاستمتاع أثناء تناوُل الطعام؛ ويكون ذلك إمّا بالنّكهات، أو بالرائحة، أو من خلال تزيين طاولة الطّعام بالزهور، أو بعمل أجواءٍ هادئةٍ لتناول الطّعام؛ مثل: الأضواء، والشّموع، وغيرها.
