كتب tips to facilitate the birth process
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
# لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
# آيات قرآنية لتسهيل الولادة
# آيات لتسهيل الولادة
# أدعية لتسهيل الولادة
# أوراد لتسهيل الولادة
# وصفات لتسهيل الولادة
# طرق أخرى لتسهيل الولادة
# تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة
# طرق طبيعية لتسهيل الولادة
# مشروبات لتسهيل الولادة
# أعشاب لتسهيل الطلق والولادة
# أعشاب لتسهيل الولادة
# تمارين كيجل لتسهيل الولادة
# تمارين لتسهيل الولادة
# أطعمة لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل عملية الهضم
# ما الذي يحدث عند بداية عملية الولادة
# نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتسهيل عملية الولادة (معلومة)
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل تمارين التنفس العميق، واليوغا، والسباحة، والمشي لنصف ساعة يومياً، وغيرها.
- ممارسة العلاقة الزوجية، حيث تساعد على توسع عنق الرحم، وتجهيزه للولادة.
- تناول بعض أنواع الأطعمة: كالتمر، والعسل، والبقدونس، والتوابل، وشاي أوراق التوت، ومغلي اليانسون، والحلبة، وغيرها.
- العلاج بالضغط أو بالوخز بالإبر، يتمّ وخز بعض مناطق الضغط في الجسم، أو من خلال الضغط عليها لتحفيز الرحم.
- تحفيز الحلمات، من خلال تدليكها، ممّا يساعد على فتح الرحم، وزيادة تقلّصاته.
- تناول كوب من عصير الصبار أو عصير العرقسوس قبل الولادة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، والاسترخاء، والاستماع للموسيقى.
- الجلوس على كرة الولادة، الأمر الذي يؤدّي لتحريك الحوض، وتقليل آلام أسفل الظهر، مما يحفّز الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة.
- تجنّب مسبّبات الضغوطات النفسيّة، والتوتر، والحزن.
- أخذ حمام بالماء الدافئ؛ لأنّه يساعد على استرخاء عضلات الجسم، وتقليل الآلام المصاحبة لتقلّصات الرحم.
- تجنّب التدخين، والابتعاد عن تناول الكحول.
- النوم لوقت كافٍ، أي ما يعادل ثماني ساعات يومياً.
- تناول كميات كافية من الفواكه، كالكيوي، والمانجو.
- استخدام الكمادات الدافئة عن طريق وضعها أسفل الظهر والبطن، حيث تساعد على تخفيف آلام الولادة.
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل.
