books the right foods before and after exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Eat the right foods
# What foods are suitable for diabetics?
# Foods suitable for Irritable Bowel Syndrome
# Foods suitable for a child
# Foods suitable for infants
# Foods suitable for childhood stages
# Eat the right foods for bulking
# Foods suitable for the stomach
# The right time to eat after exercise
# What is the importance of exercise?
# Eating after exercising
# Exercising before eating
# Developmentally appropriate exercise
# Encouraging the child to exercise
# physical exercise
# Regular exercise
# Correct way to exercise
# Benefits of physical exercise
# The benefits of exercise in general
# Effects of exercise on society
View more
Source: mawdoo3.com
الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة (Info)
- تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين بساعة يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كما يقلل من احتمالية الإحساس بألم العضلات، فالكربوهيدرات من العناصر التي يحرقها الجسم بشكل بطيء، فهي تضمن استمرار حصول خلايا الجسم على الطاقة لفترات أطول.
- شرب الماء خلال ممارسة الرياضة وبعدها يفيد في تعويض كمية المياه التي فقدها الجسم، ويقي من الإصابة بالجفاف ويُحسّن عمل الدورة الدموية، وينشّط عمليات الأيض وباقي العمليّات البيولوجية في الجسم.
- تناول الطعام الغني بالبروتين بعد الرياضة يساهم في عملية بناء العضلات، ويساعد الكلية على إفراز مواد تمنع الألم.
- المحافظة على تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم، فله دور فعال في إنتاج الطاقة، ويوجد بكثرة في البقوليّات ويوجد أيضاً على شكل كبسولات.
