books the right time to eat after exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# The right time to lose weight
# The right foods before and after exercise
# What are the appropriate times for sports?
# Eat the right foods
# Eat the right amount of food
# Eat the right amount of protein
# Eat the right foods for bulking
# The right time to travel to Georgia
# The right time to use Vaseline
# The right time to drink water
# The right time to plant
# The right time to visit the waterfalls
# Ask the right questions
# Appropriate questions guide
# Appropriate solutions
# Right moment
# Types of fish suitable for frying
# Use the right cooking oils
# Suitable cases for orthodontics
# Suitable cases for dental implants
View more
Source: mawdoo3.com
المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة (Info)
يوصي العديد من الخبراء بتناول الطعام بعد الرياضة بمدّةٍ تُقارب 45 دقيقة من انتهاء التمرين، وقد يختلف ذلك حسب الوقت الذي يتم تناول وجبة ما قبل التمرين به، وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition إلى أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات خلال 30 دقيقة بعد التمرين قد ساهم في استعادة الجلايكوجين في العضلات، وأن إضافة مصادر للبروتينات عزّز إعادة بناء الجلايكوجين والبروتينات في العضلات، وقد ركزت الدراسة على أنّ تناول الكربوهيدرات والبروتينات بنسبة ثلاثة إلى واحد كانت أهم من التوقيت الذي يتم تناول الوجبة فيها.
