books eat the right foods for bulking
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Eat the right foods
# What foods are suitable for diabetics?
# Foods suitable for Irritable Bowel Syndrome
# The right foods before and after exercise
# Foods suitable for a child
# Foods suitable for infants
# Foods suitable for childhood stages
# Foods suitable for the stomach
# Eat the right amount of food
# Eat foods that are good for the skin
# Eat foods rich in collagen
# Eat iron-rich foods
# Eat foods rich in vitamins
# Eat foods rich in biotin
# Eat foods rich in carbohydrates
# Eat foods rich in minerals
# Eat foods that contain protein
# Eat energy-rich foods
# Eat foods that promote satiety
# Eat low-fat foods
View more
Source: mawdoo3.com
تناول الأطعمة المناسبة للتضخيم (Info)
يجب على رياضيي كمال الأجسام اتباع حميةٍ غذائيّةٍ متوازنةٍ كي يحافظوا على كتلتهم العضلية، وقد يتّبع هؤلاء الرياضيون نظاماً في مرحلةٍ تُسمّى مرحلة التضخيم (بالإنجليزية: Bulking phase)، والتي تهدف إلى بناء أكبر كتلةٍ عضليّةٍ ممكنة، وذلك عن طريق اتّباع حميةٍ غذائيّةٍ غنيّةٍ بالبروتين، ورفع الأثقال، ومن الأطعمة التي يُنصح بتناولها في هذه المرحلة نذكر ما يأتي:
- اللحوم والدجاج والأسماك.
- منتجات الألبان.
- الحبوب: كالخبز، والشوفان، والكينوا، والأرز.
- الفواكه: كالتفاح، والموز، والتوت، والعنب، والدراق، والخوخ.
- الخضراوات النشوية: كالذرة، والبازلاء، والبطاطا.
- الخضراوات الخضراء: كالبروكلي، والبندورة، والفطر، والخيار، والفاصولياء الخضراء، والخضراوات الورقية.
- البذور والمكسرات: كالجوز، واللوز، وبذور الشيا، وبذور دوار الشمس.
- الزيوت: كزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت بذور الكتان.
