books foods suitable for irritable bowel syndrome

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Foods that are not suitable for Irritable Bowel Syndrome # Foods for Irritable Bowel Syndrome # Best foods for Irritable Bowel Syndrome # What foods are suitable for diabetics? # Foods harmful to Irritable Bowel Syndrome # Foods that trigger Irritable Bowel Syndrome # Irritable Bowel Syndrome Foods # Foods against Irritable Bowel Syndrome # Diet for Irritable Bowel Syndrome # Foods to avoid for Irritable Bowel Syndrome # What is the right food for Irritable Bowel Syndrome? # What is the right food for colon patients? # Best foods for colic patients # Useful foods for colon patients # Foods to avoid for colic patients # Foods to avoid for diabetics # Fruits not suitable for Irritable Bowel Syndrome # What are the signs of Irritable Bowel Syndrome? # What are the main causes of Irritable Bowel Syndrome? # What is Irritable Bowel Syndrome?

أطعمة مناسبة للقولون العصبي (Info)

إنّ الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من حدّة أعراض مرض القولون العصبيّ، وتناول أطعمة مناسبةٍ لحالات المرضى قد يساهم في التخلّص من هذه الأعراض المُزعجة المُصاحبة له، ومن الأطعمة التي قد تكون مناسبةً للمصابين بالقولون العصبي نذكر ما يأتي:

الفواكه قليلة الفودماب: ومنها التوت الأزرق، والشمام، إلى جانب كُلٍّ من البرتقال، والكيوي، والفراولة، والموز الناضج.
الخضار قليلة الفودماب: ومنها الجزر، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، بالإضافة إلى السبانخ، والكوسا، والبطاطا الحلوة.
منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز: كالحليب الخالي من اللاكتوز، وحليب الأرز، وحليب اللوز، وحليب جوز الهند، ومُشتقاته من الزبادي الخالي من اللاكتوز، و الأجبان الصلبة مثل جبنة الفيتا وجبن بري.
البروتين: مثل لحم البقر والدجاج والأسماك والبيض والتوفو.
المكسرات: ويُنصح بتناول المكسرات بكميّاتٍ معتدلة لا تزيد عن 10-15 حبّة، ويمكن تناول اللوز، والمكاديميا، والفول السوداني، والصنوبر، والجوز.
الحبوب: مثل الشوفان ونخالة الشوفان، إلى جانب نخالة الأرز، والمعكرونة الخالية من الغلوتين، بالإضافة إلى الذرة ودقيق الذرة، والأرز الأبيض، والكينوا.
الأطعمة الغنيّة بالبكتيريا النافعة: أو ما يُعرف بالبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)؛ وهي الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مفيدة لحصة الأمعاء، وتُعدّ هذه البكتيريا مفيدةً لاستعادة التوازن البكتيريّ الصحيح في الأمعاء، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول لبن الزبادي، بالإضافة إلى أنّها تتوفر على شكل مكملات غذائيّة.