books other useful herbs for weight loss
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Is green coriander good for weight loss?
# Is coffee good for weight loss?
# Other herbs for weight loss
# Drinks useful for weight loss
# Useful recipes for cinnamon for weight loss
# Useful herbs for weight loss
# Other herbs useful for colon
# Other herbs useful for diabetes
# Herbal pills for weight loss
# Are carrots good for weight loss?
# Is gum arabic good for weight loss?
# Is cranberry good for weight loss?
# Is dom good for weight loss?
# Is Indian mushroom good for weight loss?
# Is pineapple juice good for weight loss?
# What herbs help in losing weight?
# Useful herbs for nail growth
# Useful herbs for constipation
# Useful herbs for the stomach
# Useful herbs for polycystic ovaries
View more
Source: mawdoo3.com
أعشاب أخرى مفيدة لإنقاص الوزن (Info)
كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ استهلاك الأعشاب لا يُعدّ أمراً كافياً لتحقيق خسارة الوزن، وإنّما يجب اتباع نظام غذائيٍّ مع ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق هذه الخسارة، ولكن قد يساعد استهلاك بعض الأعشاب -إلى جانب النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني- على تقليل الشهية، وخسارة الوزن، ونذكر فيما يأتي بعض هذه الأعشاب:
- الحلبة: تنتمي الحلبة إلى البقوليات، وتعد من التوابل المنزلية الشائعة، واسمها العلميّ Trigonella foenum-graecum، وقد أظهرت العديد من الدراسات فائدتها في التحكم في الشهية والتقليل من تناول الطعام، ممّا قد يكون مفيداً لمن يحاولون خسارة الوزن، فعلى سبيل المثال؛ أشارت دراسةٌ شملت 18 شخصاً، ونشرتها Phytotherapy research عام 2009؛ إلى أنّ أولئك الذين تناولوا 8 غرامات من الحلبة يوميّاً؛ شعروا بالشبع بشكلٍ أكبر، وقلّ شعورهم بالجوع والرغبة في تناول الطعام؛ مقارنةً بالأشخاص الذين لم يتناولوا الحلبة.
- الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل علمياً باسم Zingiber Officinale، وهو أحد أنواع التوابل التي تنمو من جذمور نبات الزنجبيل المُزهِر، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أنّ الزنجبيل قد يكون مفيداً لخسارة الوزن؛ حيث أشارت مراجعةٌ وتحليلٌ إحصائيٌّ شملت 14 دراسة بشرية، ونشرتها Critical reviews in food science and nutrition عام 2019، إلى أنّ تناول الزنجبيل يساعد على تقليل وزن الجسم ودهون البطن.
- الكمون: يُصنع بهار الكمون من البذور المجففة والمطحونة لنبات الكمون؛ واسمه العلمي Cuminum cyminum L، وقد أشارت دراسةٌ صغيرة مدتها 3 أشهر، نشرتها مجلة Complementary therapies in clinical practice عام 2014، شاركت فيها 88 امرأة يعانين من السمنة أو زيادة الوزن؛ إلى أنّ أولئك اللاتي تناولن اللبن مع 3 غرامات من الكمون مرتين يومياً فقدن الوزن والدهون بشكلٍ أكبر مقارنةً النساء اللاتي لم تتناولن الكمون.
- مستخلص الشاي الأخضر: يوفر مستخلص الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائه على مركب الكافيين والكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin).
- وقد أظهرت مراجعةٌ وتحليلٌ إحصائيّ نشرتها International Journal of Obesity عام 2010، وشملت 11 دراسةً؛ أنّ بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر؛ مثل: الكاتيشين والإيبيجالوكاتشين جالات (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate) قد يكون لها تأثيرٌ إيجابيٌّ في خسارة الوزن والحفاظ عليه بشكلٍ بسيط.
- الشاي الأسود: يُعدّ الشاي الأسود أحد أنواع الشاي التي تعرضت للهواء والأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى، ممّا يعطيه نكهةً أقوى، ولوناً أكثر سواداً، وهو يحتوي على نسبةٍ عالية من مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols) المضادة للأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد (بالإنجليزيّة: Flavonoids)، وقد تساعد هذه المركبات على تعزيز فقدان الوزن، عن طريق التقليل من السعرات الحرارية المُتناولة، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- وقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Food & Function عام 2014، إلى أنّ الشاي الأسود قد يؤثر بشكلٍ بسيطٍ جداً في وزن الجسم، وتوزيع الدهون فيه، إلّا أنّ هذه الدراسة غير كافية لتأكيد هذا التأثير، وما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير استهلاك الشاي الأسود بانتظام لمدة طويلة في وزن الجسم.
