books useful herbs for weight loss
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Is wormwood useful for weight loss?
# Are chia seeds good for weight loss?
# Useful tips to lose weight
# Other nutrients that are useful for weight loss
# Is senna maki useful for losing weight?
# Other useful herbs for weight loss
# Is it good to use herbs to lose weight?
# Useful herbs for nail growth
# Useful herbs for colon
# Useful herbs for constipation
# Useful herbs for the stomach
# Useful herbs for polycystic ovaries
# Useful herbs for men
# Useful herbs during pregnancy
# Useful and healing medicinal herbs
# Useful herbs for infants
# Useful herbs for children
# Is loquat leaf good for weight loss?
# Is bay leaf useful for weight loss?
# Is magnesium good for weight loss?
View more
Source: mawdoo3.com
أعشاب مفيدة للتنحيف (Info)
تُقدّم الأعشاب العديد من الفوائد الصحيّة للجسم؛ إذ إنّها تُعزّز عمليّات الأيض وحرق الدهون، وتُحفّز الشعور بالامتلاء، كما أنّ استهلاكها إلى جانب اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ ونمط حياةٍ صحيٍّ يساهم في إنقاص الوزن، وعلاوةً على ذلك فإنّ إضافتها إلى الأطعمة يمنحها نكهة مميزة، ومن الجدير بالذكر أنّ الأعشاب تُصنَّف ضمن قائمة منتجات الحمية المُتاحة دون وصفة طبية، ومع ذلك فإنّ العديد منها لا يُفيد، وبعضها يُمكن أن يكون خطيراً، ولذلك فإنّه يُوصى باستشارة الطبيب قبل استعمال هذه المنتجات أو الأعشاب.
ومن الأعشاب التي قد تكون مفيدةً للتنحيف، والتي يُمكن استخدامها بعد استشارة الطبيب نذكر ما يأتي:
- الزنجبيل:أشارت مراجعة نُشرت في مجلّة Critical Reviews in Food Science and Nutrition عام 2019 إلى أنّ تناول مكمّلات الزّنجبيل يُقلّل من وزن الجسم، حيث لوحظ انخفاض نسبة الخصر إلى الورك (بالإنجليزيّة: Waist-to-hip ratio)، أو ما يُرمَز له اختصاراً بـ (WHR)، بالإضافة إلى نسبة الورك (بالإنجليزيّة: Hip ratio).
- الحلبة: (بالإنجليزيّة: Fenugreek)؛ إذ إنّها تحتوي على الألياف التي تُعزّز الشعور بالشبع، وتُقلّل من استهلاك السعرات الحرارية على وجبة الغداء، ممّا يُشير إلى أنّه قد يكون لهذه العشبة آثار مفيدةٌ قصيرة المدى في الأشخاص الذين يُعانون من السُمنة؛ وذلك تِبعاً لدراسةٍ نُشرت في مجلّة Phytotherapy Research عام 2009.
- الكمون: نشرت مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice عام 2014 دراسةً تُظهر أنّ استخدام مسحوق الكمون في النظام الغذائي المُتبَّع لإنقاص الوزن يُقلّل من قياسات الجسم (بالإنجليزيّة: Anthropometry) ومؤشرات الكيمياء الحيوية لدى النساء اللاتي يُعانين من السُمنة أو زيادة الوزن، كما أنّه ساعد على التقليل من مستويات الدهون الثلاثية، والبروتين الدهنيّ منخفض الكثافة (بالإنجليزيّة: Low-density lipoprotein) المعروف اختصاراً بـ (LDL)، ومستويات الكوليسترول الصياميّ في الدم، بالإضافة إلى التقليل من كتلة الدهون، وقياس محيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) المعروف اختصاراً بـ (BMI)، إضافةً إلى المساهمة في زيادة مستويات البروتين الدهنيّ مرتفع الكثافة (بالإنجليزيّة: High-density lipoprotein)، أو ما يُرمَز له اختصاراً بـ (HDL).
- الجنسنغ: (بالإنجليزيّة: Ginseng)؛ فقد أُجريت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Ginseng Research عام 2014 للبحث في تأثير الجنسنغ في فقدان الوزن، واشتملت الدراسة على مجموعةٍ من النساء المُصابات بالسُمنة، حيث تمّ تزويدهنّ بمُستخلص الجنسنغ الآسيوي (الاسم العلميّ: Panax ginseng) لمدّة 8 أسابيع، وأظهرت النتائج انخفاضاً واضحاً في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم، وذلك من خلال متابعة بعض المؤشّرات؛ مثل: معايير تكوين الجسم، والمؤشرات الحيوية الأيضية، ومكونات الميكربيوم في القناة الهضمية (بالإنجليزيّة: Gut microbiota).
