books other tips for a restful sleep
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips for a peaceful and restful sleep
# Tips for a healthy and restful sleep
# Comfortable sleep tips for pregnant women
# Tips for a restful and healthy sleep
# Comfortable sleep at night
# Adequate and comfortable sleep
# The keys to a comfortable sleep
# Tips to sleep early
# Tips to sleep properly
# Quick sleep tips
# Tips for a good sleep
# Comfortable sleeping methods
# A hundred tips and advice for sleep
# Tips for sleeping on the floor
# Providing a comfortable sleeping environment
# Provide a comfortable sleeping environment
# Other tips for better sleep
# Other tips to get the baby to sleep
# Other tips to help a baby sleep
# Other tips to help a child sleep
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح أخرى للنوم المريح (Info)
من النصائح التي تساعد على النوم المريح أيضاً ما يلي:
- التعرّض للضوء خلال فترة النهار، وتجنّب التعرض للضوء الأزرق في ساعات المساء، وهو الضوء الصادر من الأجهزة الإلكترونية، مثل: الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، وذلك قبل ساعتين من الخلود للنوم.
- تجنب القيلولة الطويلة خلال ساعات النهار، والتي قد تؤثر بشكل سلبي على النوم.
- تحسين بيئة ومكان النوم، ويجب الحرص على ضبط عوامل الراحة الرئيسية في غرفة النوم والمتمثلة بدرجة الحرارة المناسبة، وتقليل الضوضاء، والأضواء الخارجية، وترتيب الأثاث بأسلوب مريح.
- الاستحمام أو أخذ دش في المساء، وهي من الطرق المعروفة للنوم المريح.
- النوم على سرير مريح، وكذلك اختيار وسادة وبطانيات مريحة.
