books tips for a good sleep
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips for a sound sleep
# Tips for a restful and healthy sleep
# deep sleep tips
# Other tips for better sleep
# Tips for a healthy and restful sleep
# General sleep tips for pregnant women
# Peaceful sleep tips
# Comfortable sleep tips for pregnant women
# Other pregnancy sleep tips
# Healthy tips for a healthy sleep
# Tips Why do I sleep, I mean tips Tips
# Tips to improve sleep quality
# Ways to sleep a baby quickly
# Ways to sleep pregnant
# The correct way to sleep during pregnancy
# Best side to sleep pregnant
# The correct way to sleep a child
# The best place for a baby to sleep
# Organizing a baby's sleep routine
# The best way to sleep a baby
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للنوم السليم (Info)
- تنظيم الساعة البيولوجية، وذلك بالالتزام بساعات معينة للنوم مساء والاستيقاظ صباحاً، حيث يقي ذلك من اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم، ويقي من مشاكل الأرق.
- عدم الإكثار من تناول السوائل من قبل الطفل، حيث يستدعي ذلك نهوضه من النوم أكثر من مرة للتخلص من هذه السوائل.
- عدم اللعب قبل النوم، حيث ينشط ذلك من الدورة الدموية ويزيد من يقظة الطفل.
- إعطاء الطفل كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم، حيث يزيد من استرخائه وراحته.
- تعليم الطفل عادة القراءة البسيطة قبل النوم، حيث تساعده على النوم براحة بدون قلق.
- النوم في ظل مصدر من الضوء الخافت وسط الظلام يعد جيداً ومناسباً للأطفال.
- تجنب مشاهدة التلفاز، وخاصة البرامج المخيفة قبل النوم.
- يجب أنّ ينام الطفل وحيداً في سريره، أي ألا يعتاد على وجود أحد الوالدين أثناء النوم.
- ملاحظة: إنّ حصول الجسم على ساعات نوم تفوق حاجته يؤثر بشكل سلبي في الصّحة، ويزيد من حالات الكسل والخمول لدى الأطفال والكبار على حدٍ سواء.
