كتب other tips for a restful sleep
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للنوم بشكل هادئ ومريح
# نصائح لنوم صحي ومريح
# نصائح لنوم مريح للحامل
# نصائح لنوم هادىء وصحي
# النوم المريح ليلا
# النوم الكافي والمريح
# مفاتيح النوم المريح
# نصائح للنوم مبكرا
# نصائح للنوم بطريقة صحيحة
# نصائح للنوم السريع
# نصائح للنوم السليم
# طرق النوم المريح
# مائة نصيحة ونصيحة للنوم
# نصائح للنوم على الأرض
# توفير جو مريح للنوم
# توفير بيئة مريحة للنوم
# نصائح أخرى لنوم أفضل
# نصائح أخرى لجعل الطفل ينام
# نصائح أخرى تساعد الرضيع على النوم
# نصائح أخرى تساعد الطفل على النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح أخرى للنوم المريح (معلومة)
من النصائح التي تساعد على النوم المريح أيضاً ما يلي:
- التعرّض للضوء خلال فترة النهار، وتجنّب التعرض للضوء الأزرق في ساعات المساء، وهو الضوء الصادر من الأجهزة الإلكترونية، مثل: الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، وذلك قبل ساعتين من الخلود للنوم.
- تجنب القيلولة الطويلة خلال ساعات النهار، والتي قد تؤثر بشكل سلبي على النوم.
- تحسين بيئة ومكان النوم، ويجب الحرص على ضبط عوامل الراحة الرئيسية في غرفة النوم والمتمثلة بدرجة الحرارة المناسبة، وتقليل الضوضاء، والأضواء الخارجية، وترتيب الأثاث بأسلوب مريح.
- الاستحمام أو أخذ دش في المساء، وهي من الطرق المعروفة للنوم المريح.
- النوم على سرير مريح، وكذلك اختيار وسادة وبطانيات مريحة.
