books nutrition tips for fattening

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Fattening Supplements # Tips for getting fattening in a healthy way # Quick fattening tips # Tips for using the ring for fattening # Other tips for fattening # Nutrition tips for healthy skin # Nutrition tips for your health after fifty # Tips for handling food # Tips for choosing nutritional supplements # Diet tips for diabetics # Tips for taking nutritional supplements # Cancer prevention tips # Nutrients for fattening hands # Food for fattening the face # Food tricks for fattening the baby # Example of a fattening diet # Fattening diet in a week # Is soy milk good for fattening? # Is fenugreek useful for fattening? # Is brewer's yeast useful for fattening?

نصائح غذائية للتسمين (Info)

استهلك أربع أو ست وجبات صغيرة يومياً، بدل من اثنتين أو ثلاث.
تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركّزة وحجم قليل في المعدة، كالمعجنات والآيس كريم.
ابدأ الوجبة بالطبق الأساسي وترك الأطباق الثانوية كالسلطة إلى أخر الوجبة.
تخصيص حصة للطعام الغني بالبروتين كالسمك واللحوم في كل وجبة.
إضافة الحليب المجفّف إلى بعض الأطعمة.
تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونة.
وضع زيت الزيتون في السلطة مع اللبنة والحبوب المتبلة.
الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية.
تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.
تناول كمية كافية من الدهون والكربوهيدرات.
التقليل من كمية الخضروات.
عدم تناول السوائل بين الوجبات أو قبلها.
تنظيم مواعيد الأكل.
تجنّب تناول الحلوى والمشروبات الغازية قبل الوجبة.
ممارسة بعض أنواع الرياضة وبانتظام، للمساعدة على فتح الشهية.

خلطة الحلبة:
- غلي كأس من الماء ثم إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إليه.
- ترك الخلطة تغلي لمدّة دقيقة واحدة.
- تصفّى وتحلّى بالعسل.
- شرب الخلطة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
خلطة الكزبرة: أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة، أو إضافة الكمية السابقة إلى السلطة، ولمدة شهر كامل.
خلطة البصل: أخذ حبة بصل بحجم الدجاجة وتناولها مع وجبة الغذاء والعشاء يومياً، ويجب تناول بقدونس طازج بعد البصل للتخلص من رائحته الكريهة.