books cancer prevention tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Stomach cancer prevention tips
# Cancer prevention foods
# Freckle prevention tips
# Baldness prevention tips
# Mold prevention tips
# Bed bug prevention tips
# Termite prevention tips
# Flea prevention tips
# Weevils prevention tips
# Sore throat prevention tips
# Winter depression prevention tips
# Wrinkle prevention tips
# Blackhead prevention tips
# Other bed bug prevention tips
# Irritable Bowel Syndrome Prevention Tips
# Toxin prevention tips
# Breast cancer nutritional advice
# Tips to prevent back acne
# Tips to prevent foot fungus
# Tips to prevent gingivitis
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للوقاية من السرطان (Info)
يُمكن القول أنّه لا توجد طريقة مؤكدة يُمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالسرطان، ولكن هُناك العديد من الطرق التي يُمكن أن تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وذلك بحسب ما أجمع عليه العديد من الخبراء، ونذكر من أبرز هذه الطُرق ما يأتي:
- المُحافظة على وزن صحي: وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحيّ ومُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، ويُعد الحفاظ على الوزن من الأمور المُهمّة، إذ يُمكن أن يترتّب على زيادة الوزن أو السمنة زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- اتباع نظام غذائيّ صحيّ: بشكلٍ عام يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على صحة الجسم، وغالباً ما يتحقق ذلك بالإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون (بالإنجليزيّة: Lean proteins)، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة (بالإنجليزية: Whole grains).
- مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام: إذ يُنصح بممُارسة التمارين الرياضيّة لمدة 30 دقيقة على الأقل في مُعظم أيام الأسبوع، وفي حال كان الشخص غير مُعتادٍ على ممارسة الرياضة بانتظام فيُمكن البدء بممارستها بشكلٍ تدريجيّ وببطء حتى 30 دقيقة، أو أكثر.
- الحصول على المطاعيم: كما ذكرنا سابقاً قد ترتبط الإصابة بمرض السرطان ببعض أنواع الفيروسات، والتي يُمكن الوقاية منها من خلال تلقيّ اللقاحات (بالإنجليزية: Vaccines) المُخصصة لذلك، وذلك بحسب ما يراه الطبيب مُناسبًا لحالة المريض.
- الإقلاع عن التدخين: يُعد التدخين سبباً في زيادة خطر الإصابة بالسرطان؛ ولا يقتصر الأمر على سرطان الرئة فحسب، بل قد يرتبط بأنواعٍ أخرى من السرطانات، لذا يُنصح بالابتعاد عن التدخين والإقلاع عنه في سبيل تقليل خطر الإصابة بالسرطانات في المُستقبل.
- تجنب التعرّض المُفرط لأشعة الشّمس: ويُمكن تحقيق ذلك باستخدام واقي شمس مناسب، والبقاء في الظلّ، وارتداء ملابس واقية، وبشكلٍ عامّ يُنصح بتجنّب أشعة الشمس نظرًا لكونها تُعد المصدر الرئيسي للأشعة فوق البنفسجية (بالإنجليزيّة: Ultraviolet Rays) الضارّة، إذ إنّ هذه الأشعة من شأنها زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
