كتب nutrition tips for fattening

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# مكملات غذائية للتسمين # نصائح للتسمين بطريقة صحية # نصائح للتسمين السريع # نصائح لاستخدام الحلبة للتسمين # نصائح أخرى للتسمين # نصائح غذائية لبشرة صحية # نصائح غذائية لصحتك بعد الخمسين # نصائح للتعامل مع المواد الغذائية # نصائح لاختيار المكملات الغذائية # نصائح غذائية لمرضى السكري # نصائح عند تناول المكملات الغذائية # نصائح غذائية للوقاية من السرطان # عناصر غذائية لتسمين اليدين # أطعمة غذائية لتسمين الوجه # حيل غذائية لتسمين الطفل # مثال على نظام غذائي للتسمين # نظام غذائي للتسمين في أسبوع # هل حليب الصويا مفيد للتسمين # هل الحلبة مفيدة للتسمين # هل خميرة البيرة مفيدة للتسمين

عرض المزيد

نصائح غذائية للتسمين (معلومة)

استهلك أربع أو ست وجبات صغيرة يومياً، بدل من اثنتين أو ثلاث.
تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركّزة وحجم قليل في المعدة، كالمعجنات والآيس كريم.
ابدأ الوجبة بالطبق الأساسي وترك الأطباق الثانوية كالسلطة إلى أخر الوجبة.
تخصيص حصة للطعام الغني بالبروتين كالسمك واللحوم في كل وجبة.
إضافة الحليب المجفّف إلى بعض الأطعمة.
تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونة.
وضع زيت الزيتون في السلطة مع اللبنة والحبوب المتبلة.
الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية.
تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.
تناول كمية كافية من الدهون والكربوهيدرات.
التقليل من كمية الخضروات.
عدم تناول السوائل بين الوجبات أو قبلها.
تنظيم مواعيد الأكل.
تجنّب تناول الحلوى والمشروبات الغازية قبل الوجبة.
ممارسة بعض أنواع الرياضة وبانتظام، للمساعدة على فتح الشهية.

خلطة الحلبة:
- غلي كأس من الماء ثم إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إليه.
- ترك الخلطة تغلي لمدّة دقيقة واحدة.
- تصفّى وتحلّى بالعسل.
- شرب الخلطة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
خلطة الكزبرة: أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة، أو إضافة الكمية السابقة إلى السلطة، ولمدة شهر كامل.
خلطة البصل: أخذ حبة بصل بحجم الدجاجة وتناولها مع وجبة الغذاء والعشاء يومياً، ويجب تناول بقدونس طازج بعد البصل للتخلص من رائحته الكريهة.