books mental health care methods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# health care signs
# Physical health care
# Health care before pregnancy and childbirth
# Attention to mental health
# Concern for mental and emotional health
# How to enjoy mental health
# Master's thesis in mental health
# The relationship of violence to mental health
# Concepts related to mental health
# Faith and its relationship to mental health
# The relationship of faith to mental health
# The relationship of religion to mental health
# Counseling relationship with mental health
# Reasons for caring for mental health
# Depression and its relationship to mental health
# Islams concern for health and hygiene
# General health and foot care
# Health is a crown that we have to take care of
# health care
# health care guide
View more
Source: mawdoo3.com
طرق العناية بالصحة النفسية (Info)
هناك عدة خطوات يمكن اتباعها للاهتمام بالصحة النفسية، والحصول على التوازن النفسيّ ومساعدة الذات، ومن هذه الخطوات نذكر ما يأتي:
- تقييم الذات واحترامها: وذلك بتجنّب النقد الذاتيّ، وتخصيص وقتٍ لممارسة الهوايات المختلفة والراحة.
- العناية بالجسم: تؤثّر العناية بالجسم إيجابياً على الصحة النفسيّة، وذلك كما يأتي:
- تناول وجبات مغذية.
- تجنب التدخين.
- شرب الكثير من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، حيث تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق، وتحسين الحالة المزاجيّة.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يعتقد الباحثون أنّ قلة النوم تسهم في ارتفاع معدّلات الاكتئاب.
- التعامل مع الإيجابيين: وذلك بتقوية الروابط العائليّة والاجتماعيّة لتشكيل شبكة دعمٍ معنويّ، أو الانخراط في أنشطة يمكن من خلالها التعرّف على أشخاص جُدد.
- مساعدة الآخرين: يمكن تقديم المساعدة للآخرين لما لذلك من شعور إيجابيّ بالرضا عن النفس، خاصةً عند العمل التطوعيّ، كما يزيد فرص التعرّف بأشخاصٍ جُدد.
- تعلّم كيفيّة مواجهة الإجهاد: وذلك بالتدرّب على استراتيجيّات تخفيف الإجهاد، أو ممارسة رياضة المشي أو القراءة، والحديث مع من يمتلكون حسّ الدعابة، حيث يساعد الضحك على تعزيز جهاز المناعة، وتقليل التوتر.
- تهدئة العقل: وذلك بالتأمل والاسترخاء، إذ من شأنها أن تحسن من الحالة الذهنية، والنظرة العامة للحياة.
- وضع أهدافٍ واقعيّة: وذلك بتحديد أهداف واقعية يمكن تحقيقها أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً.
- التخلّص من الرتابة: وذلك بغيير الروتين، فمن شأن ذلك أن يحفّز النشاط للقيام بأعمالٍ، وتجاربَ مختلفة.
- تجنّب الكحول والمخدّرات الأخرى: ممّا قد يؤدي إلى الإدمان، وبالتالي تفاقم المشاكل النفسية.
- الحصول على المساعدة عند الحاجة:وذلك بطلب رعاية مناسبة للمشاكل النفسية، لتسهيل العيش بأسلوبٍ صحيّ لحياةٍ كاملة ومُجزية.
