كتب mental health care methods

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# علامات العناية بالصحة # العناية بالصحة الجسدية # العناية بالصحة ما قبل الحمل والولادة # الاهتمام بالصحة النفسية # الاهتمام بالصحة النفسية والعقلية # كيفية التمتع بالصحة النفسية # رسالة ماجستير بالصحة النفسية # علاقة العنف بالصحة النفسية # المفاهيم المرتبطة بالصحة النفسية # الإيمان و علاقته بالصحة النفسية # علاقة العقيدة بالصحة النفسية # علاقة الدين بالصحة النفسية # علاقة الارشاد بالصحة النفسية # اسباب الاهتمام بالصحة النفسية # الاكتئاب وعلاقته بالصحة النفسية # عناية الإسلام بالصحة والنظافة # الصحة العامة والعناية بالقدمين # الصحة تاج علينا العناية بها # العناية في الصحة # مرشد العنايه بالصحه

عرض المزيد

طرق العناية بالصحة النفسية (معلومة)

هناك عدة خطوات يمكن اتباعها للاهتمام بالصحة النفسية، والحصول على التوازن النفسيّ ومساعدة الذات، ومن هذه الخطوات نذكر ما يأتي:

تقييم الذات واحترامها: وذلك بتجنّب النقد الذاتيّ، وتخصيص وقتٍ لممارسة الهوايات المختلفة والراحة.
العناية بالجسم: تؤثّر العناية بالجسم إيجابياً على الصحة النفسيّة، وذلك كما يأتي:
- تناول وجبات مغذية.
- تجنب التدخين.
- شرب الكثير من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، حيث تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق، وتحسين الحالة المزاجيّة.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يعتقد الباحثون أنّ قلة النوم تسهم في ارتفاع معدّلات الاكتئاب.
التعامل مع الإيجابيين: وذلك بتقوية الروابط العائليّة والاجتماعيّة لتشكيل شبكة دعمٍ معنويّ، أو الانخراط في أنشطة يمكن من خلالها التعرّف على أشخاص جُدد.
مساعدة الآخرين: يمكن تقديم المساعدة للآخرين لما لذلك من شعور إيجابيّ بالرضا عن النفس، خاصةً عند العمل التطوعيّ، كما يزيد فرص التعرّف بأشخاصٍ جُدد.
تعلّم كيفيّة مواجهة الإجهاد: وذلك بالتدرّب على استراتيجيّات تخفيف الإجهاد، أو ممارسة رياضة المشي أو القراءة، والحديث مع من يمتلكون حسّ الدعابة، حيث يساعد الضحك على تعزيز جهاز المناعة، وتقليل التوتر.
تهدئة العقل: وذلك بالتأمل والاسترخاء، إذ من شأنها أن تحسن من الحالة الذهنية، والنظرة العامة للحياة.
وضع أهدافٍ واقعيّة: وذلك بتحديد أهداف واقعية يمكن تحقيقها أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً.
التخلّص من الرتابة: وذلك بغيير الروتين، فمن شأن ذلك أن يحفّز النشاط للقيام بأعمالٍ، وتجاربَ مختلفة.
تجنّب الكحول والمخدّرات الأخرى: ممّا قد يؤدي إلى الإدمان، وبالتالي تفاقم المشاكل النفسية.
الحصول على المساعدة عند الحاجة:وذلك بطلب رعاية مناسبة للمشاكل النفسية، لتسهيل العيش بأسلوبٍ صحيّ لحياةٍ كاملة ومُجزية.