books low calorie diet
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
النظام الغذائي منخفض الوحدات الحرارية (Info)
يُعرف النظام الغذائي المنخفض جدّاً بالسعرات الحرارية بأنَّه برنامج سريع لفقدان الوزن، يتمّ فيه تقييد السعرات الحرارية بشكل قاسٍ وشديد، وغالباً ما يُستخدم لمساعدة المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن على المدى القصير كجزءٍ من برنامج شامل لإنقاص الوزن، لذا يجب اتّباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في حالات معينة فقط تحت إشرافٍ طبّي، لأنَّها تعتمد على تناول الطعام بشكلٍ محدود جداً، واستهلاك السعرات الحرارية بشكلٍ مقيدّ يصل إلى ما يُقارب 800 سعرةٍ حراريةٍ يومياً.
وقد تمَّ تطوير النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية في السبعينيات عند وصول مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) إلى 30 أو أكثر، وهي حالة تحتاج إنقاص الوزن بشكلٍ سريع تجنّباً للعواقب المرتبطة بالسمنة المفرطة، ولا تُستخدم هذه الأنظمة عادةً عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 27 وَ 30، إلّا في حال وجود حالات صحيّة مرتبطة بالوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري.
لذا فإنَّ خسارة الوزن الزائد يُعدُّ أمراً مهماّ لتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض وتحسينها في حال الإصابة بها، ولكن لا تعدُّ الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أكثر فاعلية على المدى الطويل من الأنظمة الغذائية المتوازنة، لذا يحتاج الشخص بمجرد التوقف عن الحمية منخفضة السعرات الحرارية إلى تغيير نمط الحياة، والالتزام بالغذاء الصحي، والنشاط البدني المنتظم، كما لا يُنصح بالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للحوامل والمرضعات، ولا تعدُّ مناسبة للأطفال أو المراهقين باستثناء برامج العلاج المتخصصة، كما قد لا تكون مناسبة للأشخاص فوق عمر الخمسين، ويعتمد ذلك على الحاجة المحتملة للأدوية للحالات الصحيّة الموجودة عند كبير السن، واحتمال حدوث آثار جانبية.
ومن الجدير بالذكر أنَّ النظام منخفض السعرات الحرارية ليس الخيار الأول لإدارة السمنة، ولا ينبغي استخدامه بشكل روتيني، إذ يجب اتّباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تحت إشراف طبي مدّة أقصاها 12 أسبوعاً فقط ، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية لهذا النظام ما يأتي:
- الشعور بالجوع.
- الشعور بانخفاض الطاقة.
- جفاف الفم.
- الإمساك
- الإسهال.
- الصداع.
- الدوار.
- التشنجات.
- ضعف الشعر.
وكما ذُكر سابقاً فإنَّ الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن من المحتمل أن يعود الوزن بعد انتهاء النظام الغذائي، لذا فإنَّها لا تعدُّ استراتيجية طويلة المدى لإدارة الوزن، ويجب استخدامها فقط كجزء من خطة واسعة ومستدامة لفقدان الوزن.
