books healthy sleep habits
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Establish healthy sleep habits
# How many hours of healthy sleep?
# Habits that help you sleep at night
# Habits to get rid of lack of sleep
# improve sleep habits
# Seven Habits for a Healthy Life
# Healthy hair habits
# Healthy habits to increase beauty
# Healthy daily habits
# Maintain healthy habits
# Practice healthy habits
# Healthy habits to get rid of the buttocks
# Follow healthy eating habits
# Adopt healthy eating habits
# Focus on healthy eating habits
# New healthy habits
# Benefits of practicing healthy habits
# Benefits of adopting healthy habits
# Healthy habits for maintaining the skin
# Apply healthy habits
View more
Source: wikipedia.org
عادات النوم الصحي (Info)
تهدف إلى التحكم في البيئة والسلوكات التي تسبق النوم. وتشمل الحد من العادات التي تؤثر على النوم السليم، خاصة قبل 4-6 ساعات من الذهاب إلى الفراش، كشرب الكافيين والنيكوتين والكحول، ويوصى أحيانًا بتناول وجبة خفيفة قبل النوم، كالحليب أو زبدة الفستق، كما أن البيئة التي ينام فيها المرء، والتي تسبق النوم مباشرة مهمة جدًا، إذ ينبغي للمرضى ممارسة أنشطة تسبب الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، مثل القراءة والكتابة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام، والأهم من ذلك، الحد من الأنشطة المحفزة مثل مشاهدة التلفاز، أو استخدام الحاسوب أو البقاء في جو من الأضواء الساطعة.
