books habits that help you sleep at night
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to help you sleep at night
# Habits that help whiten the body
# Habits that help you lose weight
# The night is a quarter of habits
# Habits to get rid of lack of sleep
# healthy sleep habits
# improve sleep habits
# Sleeping habits of the wolf
# Establish healthy sleep habits
# I want to sleep breeding habits
# sleep eating habits
# Steps to help you sleep
# Foods that help you sleep better
# Food that helps you sleep
# Tips to help pregnant women sleep well
# Postures to help you sleep properly
# Ways to help a child sleep
# Other tips to help a baby sleep
# Other tips to help a child sleep
# Steps to help you sleep during the day
View more
Source: mawdoo3.com
عادات تساعد على النوم في الليل (Info)
تحتاج فترة وقت النّوم إلى القيام ببعض الخطوات التي تُحفّز الشّعور بالنّعاس والنّوم، ومن ذلك:
- تعيين وضبط مُنبّه للتوجّه للنّوم، بطريقة مُشابهة لعملية ضبط المنبّه الخاص بالاستيقاظ صباحاً، بحيث يكون في موعد يُتيح الحصول على قدر كافٍ من النّوم بحسب قول الأخصائية في الرعاية الصحيّة (طب النوم) تيري كرال.
- التّدرّب على التّوجّه للنوم بموعد أبكر من المُعتاد بشكل تدريجي؛ للمُساعدة في الحصول على فترة أطول من النّوم مع مرور الوقت.
- الامتناع عن ممارسة الأنشطة أو إتمام الأعمال أو التفكير في أعمال اليوم الآتي في الوقت المُحدّد للنّوم؛ لمنع الإصابة بالتّوتر والقلق، وبالتّالي مواجهة صعوبة في النّوم.
