books general tips for maintaining healthy skin
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# General tips for maintaining oily skin
# Tips to maintain healthy skin
# Other tips for maintaining youthful skin
# General tips for maintaining healthy eyes
# Tips to keep skin without pimples
# Tips to keep the skin hydrated
# Tips to keep skin hydrated
# Tips to maintain the beauty of the skin
# Tips to keep the skin clean
# Tips to maintain the freshness of the skin
# Tips to maintain skin tone
# Skin care tips
# Tips to maintain skin and hair
# Other tips for maintaining a healthy colon
# Tips for maintaining a healthy uterus
# General tips for maintaining a healthy diet
# Tips for maintaining bone health
# Important tips for healthy skin
# Tips for healthy skin and hair
# Tips to maintain fresh skin
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح عامة للحفاظ على صحة البشرة (Info)
يُعدّ جلد الإنسان من أكبر أعضاء الجسم، ويمتلك أهميّة كبيرةً فيما يتعلّق بموضوعي الجمال والصحّة، وفيما يأتي بعض النصائح التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة:
- التركيز على تناول الأغذية الصحية: حيث ينبغي البحث عن الأطعمة التي تساهم في الحصول على بشرة صحيّة ومُشرقة والمُساهمة في وقايتها، كالأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة، ومنها:
- الجزر، والمشمش، وغيرها من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية.
- السبانخ، والخضروات الورقيّة الأخرى.
- الفاصولياء، والبازلاء، والعدس.
- سمك السلمون، والماكريل، والأسماك الدهنيّة الأخرى.
- المكسرات.
- كثرة شُرب الماء: يُعدّ شرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء أمراً مفيداً لصحّة الجسم بشكلٍ عام، حيث يحتاجه الجسم ليقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعيّ، فهو يدخل في عمليّات هضم الطعام، وامتصاصه، ودوران الدم، كما أنّه يساعد الجسم على التخلّص من السموم والمواد الزائدة عن حاجة الجسم عبر التعرّق والتبوّل، ويُعدّ هذا لأمر مفيداً لصحّة البشرة؛ إذ إنّ إزالة السموم من الجسم ترتبط بتحسّن صحة البشرة.
- التوقف عن التدخين: قد يزيد التدخين من ظهور التجاعيد في البشرة، يجعلها تبدو بمظهر أكبر سناً، ويعود ذلك لتسبب التدخين بتضيق الأوعية الدمويّة الموجودة في طبقات الجلد الخارجيّة، وبالتالي التقليل من استفادة الجلد من المُغذّيات والأكسجين الضروري للجلد، مما يجعل الجلد يظهر بمظهر شاحب.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: إذ إنّ النوم لفترةٍ كافيةٍ يساهم في تحسين تناسق لون البشرة، وتجنّب ظهور الهالات السوداء.
- تجنّب التعرض للشمس لفترات طويلة: حيث تُعدّ الأشعة فوق البنفسجيّة ضارّةً للبشرة، وقد يسبب التعرّض لها العديد من المشاكل الجلديّة، ولتجنب حدوث هذه المشاكل يُنصح بعدم التعرّض للشمس خلال أوقات الظهيرة، وارتداء ملابس طويلة عند التعرّض للشمس القويّة، بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس.
![Mushkouk Al-masabih [pengam Skin]](/publice/covers_cache_jpg/13/8/b/9/1b8f9f4fe98b99245b48624918730e7d.png.jpg "Mushkouk Al-masabih [pengam Skin]")
