books tips to keep the skin hydrated
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
نصائح للحفاظ على رطوبة البشرة (Info)
تناول الفواكه والخضراوات
يفضّل الحرص على تناول الخضراوات والفواكه باستمرار، وذلك لما تحتويه من قدر كبير من الماء، والفيتامينات، والمعادن المختلفة، ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة، ومن الأطعمة المفيدة للبشرة: زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو، وغيرها، حيث تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وفيتامين"هـ"، والتي تحافظ على نعومة البشرة، وتساعد أيضاً على ترطيبها.
الحد من التوتر والقلق
يؤثر التوتّر والإجهاد المزمن على صحة البشرة؛ إذ يسبّب الطفح الجلدي، ويجفّف الجلد، ويعمل على تقشيره، ولهذا يمكن الحدّ من الإجهاد باتباع الآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك تمارين التنفس.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- أخذ قسطٍ من الراحة.
- ممارسة الهوايات المفضّلة.
تجنب التعرض لأشعة الشمس
يفضل تجنب تعريض البشرة لأشعة شمس فصل الصيف، لما لها من آثار سلبية للبشرة، وتحديداً البشرة الجافة، ولذلك قبل الخروج يجب استخدام واقي الشمس، كما يجب ارتداء قبّعات، وملابس ذات أكمام طويلة.
![Mushkouk Al-masabih [pengam Skin]](/publice/covers_cache_jpg/13/8/b/9/1b8f9f4fe98b99245b48624918730e7d.png.jpg "Mushkouk Al-masabih [pengam Skin]")
