If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
ينبغي الانتباه إلى كمية ونوعية الكربوهيدرات التي يتم تناولها للمساعدة في الحفاظ على الوزن، حيث إن تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، كالخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، وعصائر الفاكهة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث إن هذه الأطعمة تكون مجردة من الألياف الطبيعية، الضرورية لتعزيز الشعور بالامتلاء، وترتبط الحمية المنخفضة الألياف بزيادة الوزن والسمنة، وقد وجدت العديد من الدراسات أن بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات بعد فقدان الوزن هم أكثر عرضة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل، وأقل عرضة لتناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقونها، وهو أمر ضروري للحفاظ على الوزن.