كتب daily needs of vitamins and their sources
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الاحتياجات اليومية من الفيتامينات
# الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك
# الاحتياجات اليومية من النحاس
# الاحتياجات اليومية من الحديد للأطفال
# الاحتياجات اليومية من الملح
# الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم
# الإحتياجات الغذائية اليومية للطفل
# الاحتياجات اليومية من الكالسيوم
# الاحتياجات اليومية من البروتينات
# الاحتياجات اليومية للحديد
# احتياجات الفرد اليومية من المغنيسيوم
# احتياجات الجسم اليومية
# أهمية الفيتامينات للجسم ومصادرها
# الفيتامينات ومصادرها ووظائفها
# أنواع الفيتامينات ومصادرها
# أنواع الفيتامينات وفوائدها ومصادرها
# أفضل الفيتامينات ومصادرها للأظافر
# كيف تصلي اليومية
# لماذا يحتاج جسدنا الي المعادن والفيتامينات
# حاجة الجسم اليومية من البروتين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ومصادرها (معلومة)
يوضح الجدول الآتي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات وبعض مصادرها:
| الفيتامين | المصدر | الاحتياجات اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين ب1 | الحبوب الكاملة، والمكسرات، وبذور دوار الشمس | 1.5 مليغرام |
| فيتامين ب2 | البيض، والحليب، والسبانخ | 1.7 مليغرام |
| فيتامين ب3 | اللحم البقري، والحبوب الكاملة، والدواجن | 20 مليغراماً |
| فيتامين ب5 | الأفوكادو، والفطر، والحبوب الكاملة | 10 مليغرامات |
| فيتامين ب6 | الفواكه، والتونا، والبطاطا | 2 مليغرام |
| فيتامين ب7 | الزهرة، والبيض، والكبد، والحبوب الكاملة | 300 ميكروغرامٍ |
| الفولات | الخضراوات الورقية الخضراء، وعصير البرتقال، والحبوب الكاملة | 400 ميكروغرامٍ |
| فيتامين ب12 | منتجات الألبان، والبيض، واللحوم | 6 ميكروغرامات |
| فيتامين ج | الحمضيات، والفليفلة، والبندورة | 60 مليغراماً |
| فيتامين د | البيض، وزيت كبد الحوت، والأسماك | 400 وحدةٍ دوليةٍ |
| فيتامين هـ | المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية، والفستق وزبدته | 30 وحدةً دوليةً |
| فيتامين ك | الخضروات الورقية الخضراء | 80 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | الخضراوات الورقية الخضراء، والجزر، والبطاطا الحلوة | 5000 وحدةٍ دوليةٍ |
![قاموس الاحتياجات اليومية لمحرر Inquire في كل شيء [روبرت كيمب فيلب؟]](/publice/covers_cache_jpg/21/1/5/3/be864d7a271531c69d02faf788cfc06b.jpg.jpg "قاموس الاحتياجات اليومية لمحرر Inquire في كل شيء [روبرت كيمب فيلب؟]")
![البرنامج اليومي للصائمين في رمضان [كتيب]](/publice/covers_cache_jpg/12/8/a/1/5bcaaeb7e18a1399f18d75e9db9e9eca.png.jpg "البرنامج اليومي للصائمين في رمضان [كتيب]")
