books biceps extension exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# biceps workout
# Biceps exercise
# triceps muscle
# Big hamstring exercise
# Front muscle exercise
# Biceps brachii
# biceps muscle exercise
# Triceps muscle exercise
# biceps strengthening exercises
# muscle head
# long cephalic muscle
# vertical spinal muscle
# superficial flexor muscle of the fingers
# rectovesical muscle
# sphincter muscle of the bladder
# Suspended muscle of the duodenum
# flexor ulnar muscle of the wrist
# Wrist extension and flexion exercise
# triceps brachii muscle
# quadriceps muscle
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس (Info)
يمكن ممارسة تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the biceps) من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة.
- إبعاد القدمين عن بعض مسافةً تساوي عرض الكتفين.
- اختيار دمبل ذو وزنٍ مناسب.
- حمل الدمبل بإحدى اليدين.
- وضع اليدين على الجوانب.
- رفع الدمبل إلى الأمام.
- ثني الركبتين قليلاً.
- ثني الذراع من المرفق باتجاه الخلف، حتى يصل الدمبل إلى مستوى الكتف.
- العودة إلى وضعية البداية.
- تكرار التمرين باستخدام اليد الأخرى.
- تكرار التمرين.
