books biceps workout
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Biceps exercise
# triceps muscle
# Biceps brachii
# Big hamstring exercise
# Front muscle exercise
# biceps muscle exercise
# biceps strengthening exercises
# muscle head
# long cephalic muscle
# vertical spinal muscle
# superficial flexor muscle of the fingers
# rectovesical muscle
# sphincter muscle of the bladder
# Suspended muscle of the duodenum
# flexor ulnar muscle of the wrist
# Triceps muscle exercise
# adductor muscle
# myocarditis
# diastasis recti
# chemical rotator muscle
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين العضلة ثنائية الرؤوس (Info)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الوقوف باستقامة، بحيث تكون القدمين على مستوى الكتفين، والركبتين مثنية قليلاً، أو الجلوس بشكلٍ مستقيم.
- الإمساك بالدمبل بقبضة اليد السفلية، بحيث يكون الكف متجه للأمام، واليدين على الجوانب.
- ثني الذراع من المرفق، حتى يصل الدمبل إلى مستوى الكتف تقريباً.
- الحفاظ على المرفقين قريبة من الجانبين طوال الحركة، وتحريك يد واحدة في كل مرة.
- العودة إلى وضع البداية.
