كتب reduce stress and promote relaxation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التوتر وفن الإسترخاء
# تدريبات الإسترخاء والتحرر من التوتر
# تدريبات الاسترخاء والتوتر
# تستطيع الاسترخاء والتغلب على التوتر
# كيف نتعلم فن الاسترخاء
# ماهية الاسترخاء
# تقليل التوتر والإجهاد
# تقليل التوتر اليومي
# التقليل من المشاكل والتوتر
# النوم والتقليل من التوتر
# تقليل التعرض للضغط والتوتر
# تحسين المزاج والتقليل من التوتر
# تقليل التوتر قبل النوم
# تقليل معدلات التوتر
# تقليل التوتر والاكتئاب
# تقليل التوتر والضغط
# تقليل مستوى التوتر قبل النوم
# علم النفس الاسترخاء
# تقنيات التامل والاسترخاء
# العلاج والاسترخاء في البحر الميت
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء (معلومة)
أظهرت العديد من الدراسات أنّ ممارسة اليوغا قد يساعد على تقليل إفراز الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد الأساسي، وأظهرت إحدى الدراسات تأثير اليوغا القوي على الإجهاد عن طريق تتبع 24 امرأة اعتبرن أنفسهن مضطربات عاطفياً، فكان مستوى الكورتيزول أقل بكثير لدى النساء بعد ابتاع برنامج يوغا لمدة ثلاثة أشهر، كما أصبحت مستويات التوتر، والتعب، والاكتئاب لديهن أقل، ووجدت دراسة أخرى أُجريت على 131 شخصا نتائج مماثلة، والتي أظهرت أن ممارسة اليوغا ل10 أسابيع ساعد على الحد من التوتر والقلق، وفي تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية.
