كتاب تدريبات الإسترخاء والتحرر من التوتر

وصف الكتاب

صمم هذا الكتاب العملي بهدف تعليمك أكثر تقنيات وتمرينات الاسترخاء ومعالجة الضغوط شعبية بين الناس اليوم. فلتعتبره عزيزي القارئ دليلك نحو الارتقاء بوعيك برد فعلك الشخصي تجاه الضغوط ونحو بناء إحساسك بالسيطرة والتحكم في مسببات الضغوط داخل خياتك. ونحن نأمل أن تمنحك هذه العملية مزيداً من السعادة وتقلل من أوقات الإحباط في حياتك.

اقرأ أولاً الفصلين 1 و2، فهما الأساس الذي بنيت عليه جميع الفصول الأخرى، وبعد أن تقرأ هذين الفصلين يكون لديك قدر كاف من المعلومات عن الضغوط وعن ردود أفعالك الشخصية تجاهها حتى تقرر أي الفصول سيكون أكثر فائدة لك كي تقرأه في الخطوة التالية.

وتقوم الفصول من 3 حتى 12 بتلقين القارئ تقنيات الاسترخاء، أما الفصول من 13 وحتى 15 فتساعدك على التعامل مع أفكارك التي تضغط على أعصابك، ويساعدك الفصل 16 على معالجة وقتك بصورة أكثر فعالية حتى تجد لديك وقت فراغ كافياً للاسترخاء وللقيام بالمزيد مما يمثل أهمية أكبر لك.

وبدءاً من الفصل 17 يمكنك أن تتعلم التخاطب مع الناس بصورة أكثر يقيناً وثقة. ويمنحك الفصل 18 خيارات عديدة للتعامل مع الضغوط البيئية والتي تنشأ فيما بين الأشخاص في محيط العمل. ويعلمك الفصلان 19 و20 أساسيات التغذية والتريض وعلاقتهما بمعالجة الضغوط. ويقدم لك الفصل 21 بعض النصائح التي تزيد من الحافز لديك، وتساعدك في التعامل مع المشاكل التي تعترض طريقك، والالتزام بمسار خططك.

والافتراض الرئيسي من وراء هذا الكتاب العملي هو أن فوائد تقنيات الاسترخاء والتخفيف من الضغوط لا يمكن أن تتحقق على النحو الأكمل إلا بعد التدرب المنتظم عليها لفترة زمنية ما. إن الفهم الذهني يمثل قيمة ضئيلة بالنسبة لمعظم التقنيات، ما لم يكن مصحوباً بتجربة عملية أولاً. وسواء كنت تخطط للاستعانة بتلك التقنيات لنفسك أو في ظروف مهنية لمساعدة الآخرين ممن يعانون من الضغوط، فإن مفتاح النجاح يكمن في الخبرة الشخصية.

تحدث الكتاب عن مسألة الوعي بالجسد وكيفية مسح الجسد بحثاً عن مناطق التوتر والشد العصبي ثم تتناول الفصول تباعاً بعد ذلك الأساليب المختلفة لمعالجة الضغوط بدءاً من تمرينات التنفس وكيف يتنفس المرء بحيث يعيد لجسده الاسترخاء ومروراً بالتأمل والتخيل والاسترخاء المطرد الذي يجعل الاسترخاء يزحف على جميع أجزاء الجسم.

حقوق النشر محفوظة

لا يمكن قراءة الكتاب أو تحميله حفاظاً على حقوق نشر المؤلف و دار النشر
غير متوفر رقمياً أو ورقياً من خلال مكتبة نور، متروك للتقييم والمراجعة

مراجعات ( 0 )

اقتباسات ( 0 )

  أبحث عن كتاب آخر