books مصادر الفوليك أسيد
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What are the benefits of folic acid?
# Benefits of folic acid pills
# Foods containing folic acid
# Folic acid and its benefits
# Benefits of folic acid for hair
# Food sources of folic acid
# Natural sources of folic acid
# natural sources of folic acid
# Other sources of folic acid
# What are the components of folic acid?
# What are the things that contain folic acid?
# What is the benefit of folic acid?
# Folic acid side effects
# General benefits of folic acid
# Benefits of folic acid for the skin
# Folic acid drug interactions
# Daily requirement for folic acid
# Benefits of folic acid before pregnancy
# Other benefits of folic acid
# Side effects of folic acid
View more
Source: mawdoo3.com
مصادر الفوليك أسيد (Info)
على الرغم من توفّر فيتامين فوليك أسيد في معظم الأطعمة البيتيّة، إلا أنّه من الصعب حصول الجسم على الكمية المطلوبة من الفيتامين عن طريق اتباع نظام غذائي فقط، بل لا بد من تناول أقراص حمض الفوليك بشكل يومي، وبجرعات علاجية معينة، وذلك بناءً على وصفة طبية من طبيب مختص، ومن الأمثلة على تلك الأطعمة الغنية بالفيتامين:
- بعض أنواع الخضروات، مثل: الخضروات الورقية كالسبانخ، والخس، والكرنب، واللفت، والقرنبيط، والفلفل الحلو، والبروكلي، والجزر، وعصير الطماطم.
- بعض أنواع الفواكه، مثل: الحمضيات كالبرتقال، واليوسفي، والفراولة، والتمر، والرطب، والأفوكادو.
- البقوليات مثل: البازيلاء، والفاصوليا الحمراء، والعدس.
- الهليون.
- القمح والحبوب الكاملة.
- اللحوم : الدجاج، والكبدة، ولحم الأبقار، والمحار، وسمك السلمون، والتونة.
- الخميرة.
- البذور والمكسّرات، والفول السوداني، والبندق.
- الزيوت النباتيّة.
- العسل.
- بذور دوار الشمس.
