books foods containing folic acid
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Fruits that contain folic acid
# Foods containing sesame seeds
# Foods that contain biotin
# Eat foods that contain protein
# Foods that contain corn
# Foods containing gluten
# The most prominent foods that contain phosphates
# Foods that contain resistant starches
# Foods that contain sodium
# Foods that contain probiotics
# Foods that contain sulfur
# Foods that contain saturated fats
# Foods that contain chromium
# Iron-containing foods
# Foods containing uric acid
# Foods that contain phosphorous
# Foods that contain copper
# Foods containing sodium and potassium
# Foods that contain estrogen
# Foods that do not contain fiber
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة تحتوي على الفوليك أسيد (Info)
يفضل الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية، وفيما يلي بعض الأطعمة الطبيعية الغنية بالفوليك أسيد:
- البقوليات: حيثُ يحتوي 177 غراماً من حبوب الكلى المطبوخة على 131 ميكروغراماً من الفوليك أسيد، ويحتوي 198 غراماً من العدس المطبوخ على 358 ميكروغراماً.
- البيض: تحتوي البيضة كبيرة الحجم على 23.5 ميكروغراماً من الفوليك أسيد.
- الخضار الورقية: حيثُ يحتوي 30 غرام من السبانخ على 58.2 ميكروغراماً من حمض الفوليك أسيد.
- البروكلي: يحتوي 91 غراماً من البروكلي النيء على 57 ميكروغراماً من حمض الفوليك، كما يحتوي 78 غراماً من البروكلي المطبوخ على 84 ميكروغراماً.
- الموز: إذ يحتوي الموز على نسبة عالية من حمض الفوليك، حيثُ يوفر الموز المتوسط 23.6 ميكروغرام.
- الأفوكادو: يحتوي نصف الأفوكادو الخام على 82 ميكروغراماً من الفوليك أسيد.
