books تمرين الضغط للساقين
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Push-ups and push-ups
# How much does push-up burn?
# Calories burned by push-ups
# Push-up muscles
# Do push-ups
# Push-up with a rubber ball
# Inclined push-ups
# Push-up with front clapping
# traditional push-ups
# Diamond push-ups
# One-hand push-up
# Disadvantages of push-ups
# Perform push-ups
# What are the benefits of push-ups?
# Push-up exercise for the muscles of the arms
# Single arm push-up
# triple push-up
# Side plank push-up
# Weight lifting and push-up exercises
# for push-ups
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الضغط للساقين (Info)
عند القيام بتمرين الضغط على الساقين (بالإنجليزية: Legs Press)، على الشخص اتباع الخطوات الآتية:
- الجلوس في جهاز الضغط على الرجلين (بالإنجليزية: leg press machine)، بحيث يكون الظهر مستقيماً على الكرسي، مع الحرص على تعديل وضعية الجلوس لتشبه وضعية تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Squats)، حيث تشكل الركبتان زاوية قائمة.
- تثبيت القدمين على مستوى عرض الكتفين ورفع أصابع القدمين للخارج قليلاً.
- الضغط على الكعبين إلى أن تصبح الساقان مستقيمتين.
- القيام بحنيهما ببطء للعودة إلى الوضعية الأولى.
