books تمرين الحائط
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Wall sliding exercise
# wall press
# Why does my child hit his head against the wall?
# impact on the wall
# wall man
# wall and tears
# Wall club players
# the last wall
# If over the wall
# Western Wall Tunnel Clashes
# fly on the wall
# wall barley
# gray wall barley
# Hanging the table on the wall
# wall decorating ideas
# Decorate the wall with plants
# Creative ideas for wall decoration
# Arrange accessories on the wall
# Wall paint
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الحائط (Info)
تتم ممارسة هذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف على بعد (25.4 -30.48) سم من الحائط.
- الرجوع إلى الخلف ليصبح الظهر مسطحاً على الحائط.
- الانزلاق ببطء على الحائط حتى تنثني الركبتين قليلاً، مع الضغط على أسفل الظهر.
- الثبات حتى العد لرقم عشرة.
- سحب الظهر للأعلى على الحائط.
- تكرار التمرين، من 8 إلى 12 مرة.
