books wall sliding exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# sliding exercise
# wall exercise
# wall press
# Spain national sliding hockey team
# sliding between trees
# vertical sliding
# apply sliding
# sliding levels
# Why does my child hit his head against the wall?
# impact on the wall
# wall man
# wall and tears
# Wall club players
# the last wall
# If over the wall
# Western Wall Tunnel Clashes
# fly on the wall
# wall barley
# gray wall barley
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الانزلاق على الحائط (Info)
يمكن ممارسة هذا تمرين الانزلاق على الحائط من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الوقوف بشكل مستقيم على بعد 25 إلى 30 سنتيمتراً عن الحائط.
- الانحناء باتجاه الخلف حتى يُصبح الظهر مسطحاً على الحائط.
- الانزلاق لأسفل بشكل بطيء حتى يتم ثني الركبتين قليلاً، مع ضغط على أسفل الظهر على الحائط.
- الثبات على هذه الوضعية حتى العد للعدد عشرة، ومن ثمّ الارتفاع ببطء للأعلى، والعودة إلى وضعية البداية.
- تكرار التمرين من 8 إلى 12 مرة.
