books tips to maintain a healthy heart
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to maintain a healthy stomach
# Tips to maintain a healthy pregnancy
# Ways to maintain a healthy heart
# Tips to maintain health
# Tips to maintain dental health
# Tips to maintain eye health
# Tips to keep nails healthy
# Other tips for maintaining healthy skin
# Other tips for maintaining a healthy colon
# Tips to keep your kidneys healthy
# Tips to keep children healthy
# Tips to keep your brain healthy
# Tips for maintaining a healthy uterus
# Tips to maintain healthy nails
# Tips to maintain healthy skin
# Tips to maintain healthy hair
# Tips for maintaining bone health
# How to maintain a healthy heart
# General tips for maintaining a healthy diet
# Tips to maintain eyelashes
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للحفاظ على صحة القلب (Info)
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة وسلامة القلب، وفيما يلي بيان لبعض منها:
- ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة خمس مرات على الأقل أسبوعياً، بما في ذلك تمارين التمدد، والتمارين الهوائية، وتمارين تقوية العضلات.
- اتباع نظام غذائي صحي: ويكون ذلك بالحدّ من الملح وكمية الدهون المتناولة يومياً وخاصة الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة المعالجة، والحرص على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحفاظ على وزن صحي: إذ تُعتبر السمنة عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية.
- تجنب التوتر والقلق: ويعود ذلك لتأثير التوتر والضغط النفسي في صحة القلب وسلامته.
- الإقلاع عن التدخين: فالتدخين مرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض كالعقم، وأمراض القب، وسرطان الرئة.
- إجراء الفحوصات الدورية: يجدر بالشخص الالتزام بإجراء عدد من الفحوصات الدورية كقياس الضغط، ومستوى السكر والكوليسترول في الدم.
