books peaceful sleep tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to get a peaceful sleep
# Tips for a peaceful and restful sleep
# Tips for a sound sleep
# Tips for a restful and healthy sleep
# deep sleep tips
# Other tips for better sleep
# Tips for a healthy and restful sleep
# General sleep tips for pregnant women
# Comfortable sleep tips for pregnant women
# Other pregnancy sleep tips
# Tips for a good sleep
# Tips for a peaceful life
# Healthy tips for a healthy sleep
# Tips Why do I sleep, I mean tips Tips
# Peaceful sleep away from insomnia
# Ways to sleep a baby quickly
# Ways to sleep pregnant
# The correct way to sleep during pregnancy
# Best side to sleep pregnant
# The correct way to sleep a child
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لنوم هادئ (Info)
أثناءَ الحمل لا ينصح باستخدام الأدوية والأعشاب للمساعدة على النوم، وعوضاً عن ذلك يمكن اتباع النصائح الآتية:
- تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي، وحصر استخدامها على فترة الصباح، وعدم تناولها في المساء.
- تجنّب شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، أو تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
- محاولة تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
- تجنّب الحركة الكثرة والتمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبقُ الخلود للنوم، بل يمكنُ الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل أو الأعشاب.
- إذا كان القلق والخوف من الولادة هو السبب الذي يمنع الحامل من النوم، فيمكنها التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق.
