كتب tips for a good sleep
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لنوم سليم
# نصائح لنوم هادىء وصحي
# نصائح لنوم عميق
# نصائح أخرى لنوم أفضل
# نصائح لنوم صحي ومريح
# نصائح عامة لنوم المرأة الحامل
# نصائح لنوم هادئ
# نصائح لنوم مريح للحامل
# نصائح أخرى لنوم الحامل
# إرشادات صحية لنوم صحي
# نصائح لماذا انام يعني نصائح نصائح
# نصائح لتحسين جودة النوم
# طرق لنوم الطفل بسرعة
# طرق لنوم الحامل
# الطريقة الصحيحة لنوم الحامل
# أفضل جانب لنوم الحامل
# الطريقة الصحيحة لنوم الطفل
# المكان الأفضل لنوم الطفل
# تنظيم روتين لنوم الطفل
# أفضل طريقة لنوم الرضيع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للنوم السليم (معلومة)
- تنظيم الساعة البيولوجية، وذلك بالالتزام بساعات معينة للنوم مساء والاستيقاظ صباحاً، حيث يقي ذلك من اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم، ويقي من مشاكل الأرق.
- عدم الإكثار من تناول السوائل من قبل الطفل، حيث يستدعي ذلك نهوضه من النوم أكثر من مرة للتخلص من هذه السوائل.
- عدم اللعب قبل النوم، حيث ينشط ذلك من الدورة الدموية ويزيد من يقظة الطفل.
- إعطاء الطفل كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم، حيث يزيد من استرخائه وراحته.
- تعليم الطفل عادة القراءة البسيطة قبل النوم، حيث تساعده على النوم براحة بدون قلق.
- النوم في ظل مصدر من الضوء الخافت وسط الظلام يعد جيداً ومناسباً للأطفال.
- تجنب مشاهدة التلفاز، وخاصة البرامج المخيفة قبل النوم.
- يجب أنّ ينام الطفل وحيداً في سريره، أي ألا يعتاد على وجود أحد الوالدين أثناء النوم.
- ملاحظة: إنّ حصول الجسم على ساعات نوم تفوق حاجته يؤثر بشكل سلبي في الصّحة، ويزيد من حالات الكسل والخمول لدى الأطفال والكبار على حدٍ سواء.
