books things to avoid before bed
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Things to avoid to fatten the body
# Things to avoid after torn ligaments
# Things to avoid to reduce bleeding
# Things to avoid
# Things to avoid in patients
# Things to avoid while studying
# Things to avoid in the ninth month
# Things to avoid boredom
# What are the things that the sacrifice should avoid?
# Things to avoid in the morning
# Things that a person who is junub is forbidden to do
# Things that are forbidden to do on the side
# Avoid heavy meals before bed
# Avoid eating before bed
# Avoid certain behaviors before bed
# Avoid caffeine before bed
# Avoid coffee and alcohol before bed
# Foods to avoid before bed
# Avoid negative things
# Avoid things that trigger memories
View more
Source: mawdoo3.com
أمور يجب تجنبها قبل النوم (Info)
هناك عدّة أمور قد يفعلها الفرد قبل النّوم تُؤثّر على عمليّة الاستيقاظ في صباح اليوم التّالي، لذا فمن المُستحسن تجنّبها، ومن ذلك:
- الأطعمة الثّقيلة، فهي تزيد من إجهاد الجسم وانشغاله في عمليّة مُعالجتها بدلاً من النّوم والاسترخاء.
- استخدام التكنولوجيا، وذلك بسبب إضاءتها التي تُشبه إضاءة النّهار، بحيث تجعل الجسم مُستيقظاً ونشطاً لوقت أطول ليلاً، وتقلّل من التّركيز في اليوم التّالي كنتيجة لذلك.
- كثرة التّفكير والقلق، فهي تزيد من ساعات الاستيقاظ والإجهاد، وبالتّالي تُصعّب من عملية الاستيقاظ.
- مُمارسة التّمارين الرّياضيّة بوقت مُتأخر من اليوم.
