كتب things to avoid before bed
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أمور يجب تجنبها لتسمين الجسم
# أمور يجب تجنبها بعد تمزق الأربطة
# أمور يجب تجنبها لتقليل النزيف
# الأمور التي يجب تجنبها
# الأمور التي يجب تجنبها لدى المرضى
# أمور واجب تجنبها أثناء المذاكرة
# أمور يجب تجنبها في الشهر التاسع
# أمور تساعد على تجنب الملل
# ما الامور التى يجب على المضحى أجتنبها
# أمور يجب تفاديها صباحا
# أمور يحرم على الجنب فعلها
# الأمور التي يحرم فعلها على الجنب
# تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
# تجنب تناول الطعام قبل النوم
# تجنب بعض السلوكيات قبل النوم
# تجنب تناول الكافيين قبل النوم
# تجنب القهوة والكحول قبل النوم
# أطعمة ينصح بتجنبها قبل النوم
# تجنب الأمور السلبية
# تجنب الأمور التي تحفز الذكريات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أمور يجب تجنبها قبل النوم (معلومة)
هناك عدّة أمور قد يفعلها الفرد قبل النّوم تُؤثّر على عمليّة الاستيقاظ في صباح اليوم التّالي، لذا فمن المُستحسن تجنّبها، ومن ذلك:
- الأطعمة الثّقيلة، فهي تزيد من إجهاد الجسم وانشغاله في عمليّة مُعالجتها بدلاً من النّوم والاسترخاء.
- استخدام التكنولوجيا، وذلك بسبب إضاءتها التي تُشبه إضاءة النّهار، بحيث تجعل الجسم مُستيقظاً ونشطاً لوقت أطول ليلاً، وتقلّل من التّركيز في اليوم التّالي كنتيجة لذلك.
- كثرة التّفكير والقلق، فهي تزيد من ساعات الاستيقاظ والإجهاد، وبالتّالي تُصعّب من عملية الاستيقاظ.
- مُمارسة التّمارين الرّياضيّة بوقت مُتأخر من اليوم.
