books skin health care
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Feet health care
# Bird health care
# Oral and dental health care
# Pregnancy health care
# Children's health care
# Cat health care
# Rabbit health care
# Eye health care
# Baby and child health care
# Hair health care
# Dental health and hygiene
# Poor oral health
# The importance of caring for the health of the child
# Islam's care for human health
# Skin and skin care
# Skin care around the nails
# Skin care and maintenance tips
# Hair and skin care
# health care signs
# General health and foot care
View more
Source: mawdoo3.com
العناية بصحة الجلد (Info)
للمحافظة على الجلد سليماََ وبصحة جيدة، يُنصح بما يأتي:
- اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على رطوبة الجلد ويحميه، والحرص على تناول الأغذية التي تشتهر بتأثيرها الصّحي على الجلد، مثل: المانغو، والطّماطم، وزيت الزّيتون، والشّاي الأخضر، والشّاي الأبيض، والكرنب، والصّويا، والأغذية الغنية بالحمض الدّهني أوميغا 3، ومنها الأسماك الدهنيّة، والجوز، وبذر اليقطين، وزيت بذر الكتان، وزيت الذّرة.
- تجنّب التوتّر قدر الإمكان، واستخدام تقنيات تقليل الإجهاد، مثل: ممارسة رياضة اليوغا والتأمّل؛ وذلك لأنّ التّوتر يزيد من إفراز مادة الزّهم الزيتيّة التي تغلق المسامات، وتوفّر بيئة مناسبة لتكوّن الحبوب.
- تنظيف الجلد بالصّابون والماء الدافئ بدلاََ من الماء الساخن، والحرص على اختيار الصّابون المناسب لنوع البشرة، وتجفيف البشرة برفق.
- المحافظة على رطوبة البشرة عن طريق استخدام كريمات التّرطيب بعد الاستحمام مباشرة عندما تكون البشرة لا تزال رطبة.
- الامتناع عن التّدخين؛ لأنّ التدخين يقلل تدفّق الدّم إلى الجلد، ممّا يحرمه من الأكسجين والغذاء اللازم له، ويقلّل إنتاج الكولاجين الضّروري لمرونة البشرة.
- النّوم ما بين 7-9 ساعات يومياََ؛ لإعطاء الجسم فرصة كافية للتخلّص من الضّغوطات البيئيّة التي يتعرّض لها الجلد، مثل: أشعة الشّمس، ومساعدة الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يمنع ترهله، ويقيه من التجاعيد.
