books reduce your intake of refined carbohydrates
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة (Info)
تعتبر الكربوهيدرات المكررة من أهم المواد التي تزيد من تخزين الدهون، وزيادة الوزن، فهو كربوهيدرات تم معالجتها، والتخلص من المغذيات المفيدة، والألياف المفيدة فيها، وترك السكريات، والسعرات الحرارية فقط، وبما أنها تحتوي على كمية قليلة من الألياف، يتم هضمها بسرعة، مما يتسبب في حدوث هبوط في مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام، ومن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة: الكعك، والبسكويت، والباستا، وقد قامت دراسة بالبحث في الوجبات الغذائية على 42696 من البالغين، وعلى مدى فترة خمس سنوات، ووجدت بأن تناول كميات أعلى من الكربوهيدرات المكررة ارتبطت مع زيادة كمية الدهون في منطقة البطن، وعلى الرغم بأنه لا يوجد دراسات مباشرة تُظهر تأثير الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، ولكن يمكن من خلال استبدالها بالحبوب الكاملة، أن يساعد على نقصان الوزن بشكل عام، وفقدان الدهون في الوجه أيضاً.
![Pure, White And Deadly (1972, 1986) [ocr]](/publice/covers_cache_jpg/21/6/5/a/1deb0cdfcd65ae69d651cbf585e11ffa.jpg.jpg "Pure, White And Deadly (1972, 1986) [ocr]")
